长假易“伤”心 专家送上9个建议助您安心度假！

每逢长假，亲人团聚，出门游玩，其乐融融。可是，这时冠心病也容易来凑热闹，猝死等意外事件不断发生，令冠心病患者防不胜防。

长假时人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日额外应酬增多，生活变得没有规律，导致作息时间紊乱，扰乱了体内的生物钟，对于患有慢性心脑血管疾病的人，极易引起原有疾病的发作。临床研究告诉我们，饱餐、酗酒、情绪激动和凌晨、过劳都是诱发冠心病患者心绞痛的高危因素。而在长假里，这些因素随处看见。

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，冠状动脉若发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，就会导致心肌缺血缺氧或梗塞。冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常，严重者可发生心肌梗死，使心肌大面积坏死，危及生命。

如何避免长假伤“心”，下面给您一些建议：

1、节假日期间，饮食很丰盛，不要暴饮暴食，以防伤胃肠，加重心脏负担食勿过饱。饮食要清淡，少食辛辣等刺激性食物，少吃油腻而含脂量高的食物。

2、严禁吸烟，尽量远离“二手”烟 。避免过量饮酒，可以少量饮些低度酒，对身体健康有益，若饮酒过量可诱发冠状动脉痉挛。

3、心态保持平和，避免大悲大喜，避免过度兴奋 节假日期间，亲朋好友见面，相互之间难免情绪激动，应尽量克制自己的情绪，一切淡然处之。

4。生活要有规律，不要因为放假而长时间看电视、玩电脑、打麻将。要注意劳逸结合。避免过于劳累，千万别熬夜。对于打牌、下棋等竞争性较强的文娱活动，一定要控制时间不能长，强度不能大，保持良好的心情状态。

5、冠心病病人切记定时服药，切勿因为生活规律改变而忘记常规服药，引发心绞痛或心肌梗塞等进而危及生命，后果十分严重。

6、长假是一个外出旅游的好时机，但有些病人不宜出门。对于急性心肌梗塞、不稳定型心绞痛患者，或脑中风后三至六个月内患者；对高血压血压不稳定，尤其是大于180/120mmHg患者均不宜外出旅游。冠心病病人若外出旅游，应备好常用药、急救药，以免出现意外。

7、保持大便畅通。大便秘结，大便时要憋气使劲，这样血压就会出现急剧波动，容易在大便时引起脑出血和心肌梗塞。

8、节日期间去商场购物不宜久留，不通风的环境，密集的人群和嘈杂地周边都很容易诱发冠心病，平时有病史的患者要随时带着药物。

9、特殊意外紧急处理：

冠心病患者如出现心绞痛，要立即取半卧位绝对卧床休息，环境保持安静，减少心肌的耗氧量，同时舌下可含服消心痛、硝酸甘油等扩张冠状血管的药物。如症状不能缓解应打急救电话，请医护人员帮助送往医院求治。对突然意识丧失，出现心室颤动的病人，家人不要轻易搬动病人，而应马上叫急救车，同时争分夺秒地就地行心肺复苏。

作者：广州医科大学附属市八医院 心内科护士长 鲁欢 

审核：广州医科大学附属市八医院 李美瑜