心脏病都不能运动，只能静养？专家辟谣：最新心脏病运动指南

心脏病患者坚持运动，死亡风险降低50%

很多有心脏疾病的人都会认为自己需要静静地养病，不能进行任何运动。但其实，运动对于心脏疾病患者是积极意义的。

早前，欧洲心脏病学会就曾发布一份关于“运动与心脏病”的研究报告。该报告详细分析三万多名心脏病患者的数据后发现，跟从不进行运动的患者对比，一直有运动习惯的患者死亡风险减低了50%，而确诊疾病后再进行规律运动锻炼的患者，他们的死亡风险也降低了45%。

不同心脏病的运动建议

1、针对冠心病病人

对于冠心病病人开展运动，首先建议先咨询医生进行综合评估，一般来说心功能在1级、2级，是能够在医生指导下开展适当的运动去锻炼心肺功能的。但是如果患者的心脏功能在3级、4级，可能就不适合随便开展锻炼了。

2、针对高血压、高血脂、高血糖病人

对于三高人群而言，运动锻炼是很有必要的，多项研究指出，适当运动锻炼有助于调控血压水平、血脂水平以及血糖水平，降低疾病进展的风险。

另外，三高人群可以选择中强度的运动锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、快走等有氧运动，频次的话每周3次左右即可。

3、针对有房颤问题病人

一些研究报告指出，适量的体育锻炼能减少房颤的负荷，减低房颤发生的风险。所以建议由房颤问题的病人在医生指导下进行运动锻炼。但要注意，如果患者正在服用抗凝药物去预防脑中风，由于存在出血的危险因素，这是应避免开展接触性运动。

4、针对有起搏器的心脏病病人

装了起搏器的心脏病患者同样是可以开展适当的体育运动的，一般建议这类患者每周进行不少于150min的中等强度运动，可以考虑的运动方式包括：爬山、跳操、游泳、跑步等。注意，由于装了起搏器，运动过程应避免碰撞。

心脏病患者运动注意事项

1、医生咨询：在开始任何运动计划之前，务必咨询医生。医生可以评估您的心脏状况，根据您的具体情况为您制定适合的运动方案。

2、逐渐增加运动强度：患者不宜突然去开展很剧烈的运动，应循序渐进，一步步增加运动的强度。建议可以从轻度活动开始，如散步、慢跑，再慢慢增加锻炼的时间和强度。

3、监测心率：在运动过程中，定期监测心率是非常重要的。可以使用心率监测器或手动检测脉搏来掌握自己的运动强度是否适宜。

4、避免过度劳累：尽量避免剧烈运动或超出自己能力范围的活动。如果出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动并就医。

5、定期复查：定期进行心脏检查和评估，确保自己的心脏状况稳定，并根据医生建议进行相应的调整。

6、安全规则：在运动时，遵循安全规则非常重要。选择安全的运动场所，注意交通安全，避免在恶劣的天气条件下进行高强度运动。