血管决定你的寿命！专家推荐餐桌上5大血管“清道夫”

我们都明白，血管承载着运输血液，并且通过血液把氧气、养分等“补给”送到各个器官，同时也负责把各个器官的“废物”运走并且代谢排走。因此，血管健康对人体的重要性不言而喻。

同时血管疾病也是目前我们面临一个很大的健康问题，有数据显示，中国心脑血管疾病的患者人数，已经超过了2.9亿，而且每9秒钟有1人因心血管疾病死亡。

血管遍布我们全身，要怎么样才能知道自己的血管是否健康呢？又应该怎么通过日常的养生保障血管的健康呢？

今天家医君就盘点了北京协和医院等医学专家的指导，来给大家说道说道。

摸这两个地方可以自测血管健康

根据北京协和医院心血管外科主任医师郑月宏的指导，血管健康情况，可以通过摸身体的两个地方来进行一个简单、初步的自测。

第一个地方——摸手腕。

具体方法：把手指轻轻地搭在手腕靠近大拇指的一侧，摸到自己的脉搏然后看着时间。

正常的脉搏是和心率一致的，也就是每分钟60~100次，跳动的间隔是规律的。如果出现脉搏跳动不规律的情况，有可能是房颤或者血管狭窄等疾病。发现自己的脉搏过快、过慢或者节律紊乱，都应该尽快就医检查，找到原因，对症处理。

如果无法判断是否规律，可以让家人帮忙，同时把手放到手腕和胸口，检查一下两边的跳动是不是一致的，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏，如果有出现一侧的脉搏比较弱，甚至是摸不到的情况，就可能是这个原因。

如果出现严重的锁骨下动脉狭窄，不仅会影响到上肢的血流，还可能会影响脑部的供血，导致头晕、看不清东西、走路不稳等症状。

第二个地方——摸脚背。

脚背动脉的搏动，也能在一定程度上体现血管的健康状况。不过强度是因人而异的，有些人搏动很强，有些人就比较弱，甚至似有似无，主要与天生差异和脚的肥瘦有关系。

但如果脚背的动脉搏动出现了异常，可能是出现了动脉的问题。如果一边脚背的动脉搏动减弱，而且左右不对称，通常是下肢动脉硬化的原因。

如果双脚的脚背动脉都呈现越来越弱，要警惕血管出现了下肢动脉粥样硬化、血管狭窄等情况。这些问题在糖尿病患者中出现几率更高。

郑月宏医师提醒，摸身体的这2个部位，虽然能一定程度上能帮助我们监测血管的健康状况，不过这些自检的方法，最多只能起到提示的作用，确诊疾病还是要在医院进行正规体检以及更多的专科检查。

血管喜欢这些食物，你有吃吗？

中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳在媒体报道中，推荐了血管最喜欢的6大美食，我们来看看有没有你经常吃的？

普洱茶——血糖的“稳定剂”

根据中医分析，普洱茶性温和，对脾胃的刺激相对其他茶较小。在科学分析的角度，普洱茶含有茶多酚等多种有益健康的成分。有研究显示普洱茶中，含有可以帮助抑制糖尿病的相关生物酶，对稳定血糖有一定帮助。

燕麦——血脂“调节剂”

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，适量食用可以抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。爱吃燕麦的人都知道，燕麦能给人带来较强的饱腹感，减少食物摄入，也能帮助减肥。

黑豆——血循环“催化剂”

黑豆中含有丰富的花青素，这种物质能够清除身体内的自由基、帮助降低胆固醇，起到了促进血液循环的作用。

芹菜——血压“调控剂”

芹菜中富含钾和芹菜素，这些物质有利于控制血压。根据美国心脏协会杂志刊登的一项研究，适当地饮用芹菜汁，确实可以帮助降血压。

海带——血液“净化剂”

我们都知道，海带含碘丰富，其实它还含有丰富的膳食纤维和胶质，胶质成分就能很好地结合血液中的有害物质（如重金属），在一定程度上起到帮助代谢有害物质、净化血液的作用。

纳豆——血栓“溶解剂”

纳豆是日本常见的食物，中国人比较少吃，它是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品。研究表示，纳豆激酶能帮助“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

虽然饮食能帮助血管保持健康，但不能理解成单靠食物可以治疗心脑血管的病症，因此在健康饮食的同时，还要定期检查，及时对症治疗。