血脂升高，腿先知！若双腿频繁出现4种异常，说明你的血脂偏高了

脑卒中总被人们认为是突然而至的疾病，往往没有什么先兆症状，就突然间发病了。

事实上，卒中等多种心脑血管疾病都是从血脂升高开始。而血脂升高，除了检查可以知道以外，其实双腿也会有给出“警醒”哦。

双腿频繁出现4种异常，说明血脂偏高

一般来说，我们双腿的血管是距离心脏最远的，正因如此腿部频繁出现这4种异常时就要小心了。

1、走路时腿疼

高血脂会导致动脉出现粥样硬化的斑块，这些斑块除了出现在大脑和心脏，还会出现在眼睛和腿部的血管内。

当腿部的动脉血管出现粥样硬化，变得狭窄甚至闭塞的时候，腿部便无法获取到充足的供氧和供血，大量的乳酸堆积刺激感觉神经，造成了走路时的腿疼。

2、睡觉时腿抽筋

睡眠中如果出现腿抽筋，有可能是缺钙所导致的，但若在得到充足的钙之后仍出现频繁的腿抽筋，则需要警惕是否为血脂升高的缘故。

体内胆固醇过高时，会在腿部聚集，并刺激肌肉导致痉挛抽筋，这种情况的抽筋一般发生在脚趾头、脚后跟或前脚。

3、双腿麻木无力

高血脂的患者会出现腿部麻木、无力，一方面是由于，腿部的血管狭窄，导致肌肉缺血，另一方面是由于代谢的废物沉积，从而影响了感觉和运动神经。高血脂引起的腿麻，一般是双侧并且，伴有头晕的症状。

4、腿部肤色异常

高血脂所造成的下肢缺血，会引起组织的血液不足，肤色因而会变得苍白、按压之后，皮肤恢复血色的时间也会明显延长。

如果下肢动脉闭塞，甚至是血栓已经形成，造成下肢严重的缺血缺氧，皮肤颜色会变得发黑发暗，呈现出紫色或紫红色。

血脂高，食物分等级吃

若通过体检发现确实存在血脂异常，首选方法是改善生活方式，其中最主要的就是科学膳食和增加运动。

可以试试将日常食物划分为尽量不吃、限量吃、经常吃三大类。

尽量不吃的食物：大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸食物

尽量不吃饱和脂肪酸含量高，比如肥肉、动物油、鸡、鸭皮以及棕榈油、椰子油等。

此外，反式脂肪酸含量高的食物，也能不吃就不吃，如人造的黄油、奶油、代可可脂及用氢化植物油制作的各类糕点、饼干等。

限量吃：富含胆固醇、添加糖的食物及精制主食

血浆总胆固醇有轻度升高的话，建议膳食中的胆固醇每天摄入量，应该小于300毫克（大约是一个鸡蛋）；

中重度升高者，建议每天膳食的胆固醇摄入量，应该要小于200毫克，可以只吃一半蛋黄或不吃了。动物的内脏，如肝、肾等，胆固醇含量都非常高，建议高脂血症患者少吃为妙。

胆固醇高的人应该严控膳食中添加糖的摄入量，尽量少吃甜品、甜饮料。

适当地控制精制的主食，比如白馒头、米饭、面条、白面包等，建议把主食，部分或者全部换成谷物了，如燕麦、糙米、荞麦、小米等。

经常吃：4类有助降血脂食物

一是蔬菜水果，建议每天摄入蔬菜不少于500克，水果大概350克左右。

二是大豆及其制品，这类食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等，增加摄入有利于降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

三是深海鱼类，建议每周吃两次或以上。

四是坚果类食物，但其脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右即可。

关于高血脂的4大误解

高血脂这个问题虽然常见，但是也有不少人对它有些误解，今天就来分析几个常见的误区。

误区一：只有胖子才会得高血脂

高血脂可不只是胖子们才会有。临床发现，很多高血脂患者，其实体形苗条。日常饮食摄入脂质过多的人，不管是胖瘦，都属于高血脂易发人群。

误区二：只有血脂高，才需要服降脂药物

冠心病、卒中、糖尿病患者，即使化验显示血脂不高，也需要服用降脂类药物。

误区三：血脂正常，就不用服药了

一级预防阶段的患者，如能改变不良生活习惯并获得实效，可停止服用。

二级预防阶段的患者，如患冠心病、卒中等疾病的人群，为避免病情复发或加重，应坚持服用中小剂量降脂药。

误区四：血脂高一点，没关系

血脂含量升高与缺血性卒中、外周动脉粥样硬化、冠心病等有密切关系。有研究结果表明：体内血脂降低1%，冠心病的发生概率就会降低2%。