第一次面对高血压，这5个防治要点你必须知道

**次面对高血压，防治要点包括了解高血压定义与危害、改善生活方式、合理用药、定期监测血压、保持良好心态等。

1. 了解高血压定义与危害：高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。长期高血压会增加心脏病、脑卒中、肾衰竭等严重疾病的发生风险。

2. 改善生活方式：饮食上要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9之间；戒烟限酒，避免烟草和过量酒精对血管的损害；增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 合理用药：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。降压治疗应遵循个体化原则，根据患者的具体情况选择合适的药物。患者需遵医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。

4. 定期监测血压：定期测量血压有助于了解血压控制情况，及时调整治疗方案。建议使用经过验证的上臂式电子血压计，测量前应安静休息5 - 10分钟。测量频率可根据血压控制情况而定，血压控制平稳者可每周测量1 - 2天，血压未达标者应增加测量次数。

5. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致血压升高。应学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等，保持乐观、平和的心态。

面对高血压，了解其定义与危害是基础，改善生活方式是关键，合理用药是保障，定期监测血压是手段，保持良好心态是辅助。综合运用这五个防治要点，有助于有效控制血压，降低高血压带来的健康风险。