中医教你一招，轻松缓解咖啡心悸

咖啡心悸是因咖啡因刺激交感神经，致心跳加速。缓解咖啡心悸，可采用穴位按摩、饮用中药茶饮、食用安神食物、调节呼吸、适当运动等方法。

1. 穴位按摩：按摩内关穴、神门穴等穴位可缓解心悸。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩时用手指适度按压，每次每穴按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

2. 饮用中药茶饮：可选用具有安神、养心功效的中药制作茶饮。例如，用酸枣仁、柏子仁、远志等中药材。酸枣仁能养心补肝、宁心安神；柏子仁可养心安神、润肠通便；远志能安神益智、祛痰开窍。将适量的这些中药材用开水冲泡，代茶饮用。

3. 食用安神食物：一些食物也有助于缓解心悸症状。如莲子，有养心安神、益肾涩精的作用；百合能润肺止咳、清心安神；桂圆可补益心脾、养血安神。可以将这些食物煮粥或煲汤食用。

4. 调节呼吸：通过深呼吸调节身体状态，缓解心悸。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，使腹部收缩。重复进行，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做5 - 10分钟。

5. 适当运动：进行一些舒缓的运动，如散步、太极拳等。适度运动能调节身心，改善血液循环，缓解交感神经的兴奋状态。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

咖啡心悸是常见现象，采用中医方法可有效缓解。穴位按摩、饮用中药茶饮、食用安神食物、调节呼吸和适当运动等方法，都能在一定程度上减轻心悸症状。若心悸症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的心血管内科或中医科就诊。