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心率

心率知多些？安静心率是较易测量的一项机能指标，其测量方法通常在运动员安静状态下，测量桡动脉或颈动脉1分钟的跳动次数。举重运动员安静心率较高，通常为50～70b/min，正常范围在50～90b/min，随着训练年限的延长和训练水平的提高而减慢，对于举重运动员可采用安静基础心率以及气力反射差数（从仰卧到立位的心率差）进行监测，如安静基础心率突然加快往往提示有疲劳或疾病的存在，应特别注意。举重运动员在大强度训练时，心率加快，恢复也快，在5～6min内恢复到相对安静时水平；比赛时，心率更快，恢复较慢需10～20min才可完全恢复。如果训练后次晨安静心率比平时增加30%以上，说明对运动训练不合适或受其他因素的影响，需近一步观察。此外，如运动员在抓、挺举递增重复负荷时出现梯形上升现象，起立反射的心率差数接近零界线（从卧位至立位的心率差大于或等于18 b/min）；负荷后心率出现梯形递增，运动员又感觉训练时无力，均为机能不良的表现。如其他相关指标也异常时，应及时调整运动量。青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分。若想了解更多关于心率的相关资讯，请关注家庭医生在线。

饮食“诱导”吸烟离心率

吸烟族的饮食三宝，你找到了吗？ 1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增……

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心率正常范围

心率有显著的个体差异，健康成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快为65---90/分钟；初生儿的心率很快，可达130次/分以上。3岁以下的小儿常在100次/分以上；青少年的平均最大心率（MHR）为（220-年龄）次/分，正常为60～100次/分。老年人偏慢，临床观察认为，安静时心率保持在55～70次/分钟（睡眠中的心率在38～50次/分钟）为健康。正常人在安静状态下每搏输出量为70毫升，如果心率按每分钟75次计算的话，每分输……

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把握心率预示心脏！

心率提示我们许多健康秘密，所以应格外关心它。一、心率预示心脏病的预后一个心脏病患者一年内有无生命之忧，心率的快慢和差异就是一项独立的预测指标。患者的心率若总是高于正常，或最快和最慢心率之间的差异很小，一年内的死亡几率就相当高。这提示人们，稳定和减慢心率的治疗直接关系着患者的生存率。二、心率提示运动量是否适宜运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或掌……

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心率与对恐怖主义的恐惧

一项研究发现，长期暴露在恐怖威胁中可能诱导静息心率升高，并且导致死亡率风险增加。长期非正常的基础心率升高可能增加死于所有原发性原因的可能性，但是基础心率升高的身体或生理原因尚未得到充分理解。专家分析了17380名健康的以色列成年人的脉搏测量数据以及他们对一项涵盖了影响发病率的一大批因素的问卷调查的回答，这些因素包括体重指数、血压、健康度、吸烟、心理的幸福、焦虑以及对恐怖主义的恐惧。这项研究的个体遭受了……

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心率失常的调理

心率就是心跳的节奏，心率失常及时心跳出现了异常，那这时候，虽然医治也很有效果，但是关键在于调理，调理时候要注意什么呢，一起来了解下吧。步骤/方法：要保持平和稳定的情绪，精神放松，不过要度的紧张、激动，也不要过于兴奋，遇到事情要以平和心态来对待。要按时的作息，保证充足的睡眠，避免劳累，睡觉时候最好采取右侧卧，身体自然屈曲，可以减少心脏的负担。对于有心脏病的患者，要注意预防保暖，尤其是冬天时候，一定要……

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