牙菌斑该如何去除？

去除牙菌斑的方法有刷牙、使用牙线、使用漱口水、洗牙、刮治等。

1. 刷牙：刷牙是去除牙菌斑最基本且重要的方法。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：牙线能有效清洁牙齿邻面的牙菌斑，这些部位是牙刷难以触及的。取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝中，呈“C”字形包绕牙齿邻面，上下刮动，清除邻面的食物残渣和牙菌斑。使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。

3. 使用漱口水：漱口水可以辅助清洁口腔，减少口腔内的细菌数量，抑制牙菌斑的形成。市面上常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿；抗菌漱口水可以抑制口腔内细菌的生长繁殖。使用时，将适量漱口水含在口中，鼓动腮部，使漱口水充分与牙齿、牙龈接触，持续漱口30秒至1分钟后吐出，不要立即喝水或进食。

4. 洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，通过超声波洁牙机的高频震动，去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素沉着。一般建议每年洗牙1-2次，能有效预防牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。洗牙后可能会出现牙齿敏感等不适症状，通常在几天内会自行缓解。

5. 刮治：如果牙菌斑已经钙化形成牙结石，并深入到牙龈以下，单纯的洗牙可能无法完全清除，这时就需要进行刮治。刮治是使用专业的刮治器械，将牙龈下的牙结石和牙菌斑清除干净。刮治过程可能会有一些疼痛，需要在局部麻醉下进行。治疗后要注意口腔卫生，遵医嘱使用抗生素预防感染。

去除牙菌斑需要综合运用多种方法，保持良好的口腔卫生习惯是关键。日常要坚持正确刷牙、使用牙线和漱口水，定期到口腔医院进行洗牙和口腔检查。一旦发现口腔问题，应及时就医治疗，以维护口腔健康。