饱受牙结石困扰 快来试试这些自己去除的方法

牙结石是由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等混合沉积在牙齿表面形成的，去除牙结石的方法有刷牙、使用牙线、用漱口水、食用有助于清洁牙齿的食物、洗牙等。

1. 刷牙：刷牙是日常清洁牙齿、预防牙结石形成的基础方法。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到有效清洁，这样可以及时清除牙齿表面的食物残渣和细菌，减少牙结石的形成。

2. 使用牙线：牙线能深入清洁牙缝，这是牙刷难以触及的部位。饭后使用牙线，可以有效去除牙缝间的食物残渣和软垢，防止它们进一步矿化形成牙结石。使用时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈。

3. 用漱口水：漱口水可以辅助清洁口腔，抑制口腔内细菌的生长。含氟漱口水还能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿和牙结石。在刷牙后或不方便刷牙时使用漱口水，每次含漱30秒左右后吐出，但不能将漱口水作为**的口腔清洁方式。

4. 食用有助于清洁牙齿的食物：一些食物具有清洁牙齿的作用，如芹菜、苹果等。咀嚼这些食物时，它们的纤维可以摩擦牙齿表面，帮助清除污垢。同时，咀嚼动作还能刺激唾液分泌，唾液中的矿物质有助于增强牙齿的硬度，抑制牙结石的形成。

5. 洗牙：虽然洗牙通常需要到正规医疗机构由专业人员操作，但也是去除牙结石的有效方法。洗牙可以去除牙齿表面和牙龈下的牙结石、菌斑和色素，一般建议每年洗牙1 - 2次。洗牙后要注意保持口腔卫生，避免牙结石再次快速形成。

牙结石不仅影响牙齿美观，还可能引发多种口腔疾病。通过刷牙、使用牙线、用漱口水、食用有助于清洁牙齿的食物等方法，可以在一定程度上预防和减少牙结石的形成。而洗牙则能更彻底地去除牙结石。如果牙结石问题严重，建议及时到正规医疗机构的口腔科就诊，采取合适的治疗措施。