警惕！别吃出高血压

　　现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主，如果不太留意饮食，脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。

　　健康的饮食建议：

　　1、低油少盐、但是少盐并非不吃盐，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力，低钠症状。

　　2、多吃水果和蔬菜。

　　高血压俗称为“贪嘴病”，所以我们要控制好自己的嘴巴，因为高血压的饮食禁忌很多。

　　1、高血压患者是绝对要禁酒的。酒可以刺激人的神经系统，会造成心率加快、血管收缩，从而导致血压升高。酒还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

　　2、高血压患者应该严格的限制或者禁止高蛋白质的摄取。因为蛋白质的代谢反应会产生血压的波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

　　3、高血压患者应该严格限制摄入高能量食品。高能量食品代谢物会导致身体发胖，而肥胖者与正常人相较高血压的发病率要高很多。高血压患者中有很多都是体重超标或者肥胖的。

　　4、高血压患者不要喝浓茶，尤其是浓红茶。红茶中的茶碱含量是所有茶叶中最高的，它可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

　　如果你想让你的血压保持稳定的状态，不会危害到你的健康、生活、甚至生命的话，高血压患者要在平时生活中一定要做到远离这些饮食。按时吃药，适当的运动，合理的饮食习惯，只有这样，我们才能维持血压稳定，保证我们的健康。