电脑族长时间看电脑可眨眨眼

　　眼睛不适别乱用眼药水

　　眼干涩、痒、异物感、眼红、眼睛疲劳……这些症状对上班族都已不陌生，这些可能都是干眼症的表现。南方医科大学南方医院眼科刘琼博士表示，现在导致干眼症的原因很多，如长期使用电脑、长时间驾驶、长期处于空调环境、长期戴隐形眼镜等等。研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对这种疾病引起足够的重视。如果有干眼症的症状，千万不能随便使用眼药水，使用不当会加重症状。

　　多打哈欠多休息

　　刘琼博士提醒说，对付干眼症预防很重要。尤其是长时间使用电脑的办公族应注意多眨眼。因为眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。另外，打哈欠能有效湿润眼球。工作每1小时左右要休息10~15分钟。不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。此外热毛巾敷眼10分钟可以改善症状，因为热敷可促进眼部血液循环；多食用含维生素A的食物，如菊花、绿茶等含有丰富的维生素A，对维护眼睛健康很有帮助。

　　另外，使用隐形眼镜的爱美人士应注意，长时间戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足，泪膜形成不稳定，角膜缺氧，角膜上皮反复糜烂，严重会导致视力下降甚至失明。

　　药膳：

　　枸杞粥

　　枸杞子20克，大米60克同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。

　　枸杞猪肝汤

　　枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。猪肝维生素A含量丰富，二者搭配养血明目。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，视力疲劳者如能每日早晚两餐长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。

　　车前子粥

　　车前子15-30克、粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水渗湿，养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。

　　猪肝绿豆粥

　　新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。

　　药茶：

　　菊花茶

　　菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　枸杞子茶

　　枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙，铁等，是养眼佳品。

　　枸杞菊花茶

　　枸杞子适量，菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

　　决明菊花山楂茶

　　决明子(略捣碎) 10克、菊花5克、山楂15克，以沸水冲泡，加盖焖约 30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

　　五味蜜茶

　　北五味(略炒稍焦)4克、蜜蒙花6克，加适量水煮沸3分钟，加入绿茶粉1克和蜂蜜适量即可。用于阴虚有热的干眼患者。