莫怕迷奥运“猝死” 不同人群看奥运养生方法各异

     暨南大学附属第一医院流行病学专业博士、广东省医学会循证医学分会常务委员 陈祖辉

  2012年伦敦奥运会，很多“奥迷”们不愿错过这四年一次的盛典，狂追比赛。时差关系，此次的比赛项目直播大多在中国的夜晚进行，时下正是炎炎三伏高温季节，彻夜不眠容易让很多“夏日病”雪上加霜，因此奥运期间不可忽视的一个课题就是养生保健。就奥运期间看比赛养生问题家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院公共卫生博士陈祖辉，陈主任提醒广大网友，奥运期间要注意疾病预防和饮食健康，不同的人群要根据自身的情况来进行养生。

　  上班一族不能纵情饮食

　　很多上班一族白天上班，夜里看比赛，他们或是三几好友蜗居家中一起高谈比赛，或是在外一群好友同为奥运场上的运动健儿鼓劲加油。陈祖辉主任提醒，上班一族要注意保证充足的睡眠，注意肠胃的健康。

　　喝着啤酒、咖啡，抽着香烟，吃着烧烤、薯条，看着比赛，这是众多上班族在奥运赛事期间的写真，看起来十分惬意，实际上却伤身不浅。“深夜喝酒不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，过多地饮用啤酒会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病。”陈祖辉主任提醒，奥运比赛有些项目持续时间比较长，时间不统一，上班一族不能过度纵情看赛饮食。

　　“年轻人精力旺盛，一般追奥运，不会对身体造成太大的影响，但要有个度，不要影响第二天的上班”。陈祖辉主任建议：上班一族看奥运比赛可以适度喝啤酒，而冰镇啤酒更加不要过量；饮食要以清淡为主，可以吃多点水果补充纤维素，不要吃太易上火、油腻的小吃；要注意休息，保证充足的睡眠，对于一些太深夜的比赛可以看重播，不要彻夜不眠狂追比赛。

    学生保护视力是关键

　　奥运期间是学生放暑假时期，这也给奥运增加了不少铁杆粉丝。陈祖辉主任提醒，学生看奥运尤要注意眼睛保健。“学生放假期间看奥运，多点了解国家赛事是值得鼓励的，但有些项目比赛持续时间较长，学生尤其要注意保护视力、保证睡眠，即使只有5分钟、10分钟的空闲，也要抓紧时间休息，恢复体力。”对于学生追奥运陈祖辉主任表示支持。

　　陈祖辉主任建议：学生看奥运应该注意劳逸结合，一到两个小时要稍作休息，进行一些健身的小运动，学生用眼过度，要适当补充维生素A，多吃红萝卜、动物内脏和蛋黄。

    老年人要预防基础病复发

　　很多退休老人也是奥运比赛中的粉丝，“退休老人尤要注意看赛期间身体保健，深夜看比赛，很容易造成老年人基础病复发。”对于老年人陈祖辉主任叮咛尤要注意保健养生。

　　老年人是脑血管、高血压、肠胃病的高发人群，对此，陈祖辉主任提醒，老年人要按时吃药，不能因沉迷看比赛而错过吃药时间而造成基础病复发，“有些老年人记忆不好，可以调闹钟提醒自己按时吃药。陈祖辉主任还建议老年人看比赛要适可而止，不要改变生活规律。看比赛的时候还应多吃蔬菜瓜果，补充维生素和纤维素，可适当吃些粗粮，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等。

    狂追比赛“猝死”情况存在 奥运期间一般不会出现

　　猝死是急性症状发生后即刻或者在24小时内发生的意外死亡，特点是死亡急骤，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。不眠不休追看比赛、情绪过度高涨、暴饮暴食、酗酒是看比赛猝死的主要原因。

　　“欧洲杯一场比赛持续时间长，一些有基础病的人如果不注意保健会造成猝死这种情况发生，但是奥运比赛项目持续时间不长，项目错开的时间也较长，一般不会造成人猝死。”陈祖辉主任表示看赛猝死情况发生的几率不大，在奥运期间发生几率更是甚微，广大网友可以放心看赛。

　　“只要保持充足的失眠，注意健康饮食，保持平时生活节奏，奥运比赛可以健康看。”陈祖辉主任提醒广大网友在看赛期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜瓜果。 

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