闭目养神片刻记忆更好

　　喝咖啡、做数独……增强记忆力的方法五花八门。近日，英国爱丁堡大学研究人员发现了一种更简便的方法——闭目养神数分钟，有助于增强短期和长期记忆。

　　巩固记忆只需片刻

　　爱丁堡大学一项新研究称，要增强记忆只需要闭目片刻。研究人员在实验期间征募33名志愿者，让他们聆听两个简短故事，要求他们尽可能记住细节。随后，研究人员让志愿者分成两组，一组在一间暗室内闭目养神，一组玩游戏“找茬”，时间为10分钟。

　　半小时后，研究人员要求志愿者回忆故事细节内容；7天后要求志愿者再次回忆。结果显示，两次测试中，闭目养神组志愿者记住的细节明显较多。

　　研究人员称，学习语言类新知识后，闭目养神的10分钟是大脑对新知识的巩固，并形成长期记忆。没有这种记忆巩固，可能很快忘记这些信息，以后无法回想起来。

　　研究人员建议，我们生活在一个信息爆炸的时代，获取的新信息源源不断，巩固记忆只需片刻时间，关键在于心境平和与宁静。

　　白天小憩可提高记忆

　　与此同时，日本研究人员发布的一项研究成果也显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高记忆和学习能力。

　　日本早稻田大学一个研究小组以16人为对象进行了一项实验，他们被平均分为两组，同时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习30分钟后，让一组小睡70分钟，另一组则看电视或读书。

　　结果发现，经过小睡的一组8人进步较快，刚练习30分钟时平均只能接住4.4次皮球，小睡后再次测试，这一数字则增加到7.9次。而对比组在看电视或读书后再次测试，则仅从3.6次增加到4.9次。

　　研究人员因此认为，小憩不仅能够提高体育运动技能，对于知识学习也有效果。