张学良大笑养生法

　　我国著名爱国将领、民族英雄张学良将军享年101岁，他在常人难以忍受的半个多世纪的囚禁生涯中，历尽磨难而精神始终不垮，身心始终健康，精力始终旺盛。张学良的养生经多种多样，唯独他的大笑养生令人永记难忘。

　　张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：

　　1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

　　2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

　　3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

　　4。放松片刻，自然呼吸几分钟。

　　5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

　　6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。

　　清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。

　“大笑养生法”，具体做法为：

　　1、练习之前，先喝一杯温水润润口腔和喉咙；

　　2、吐出体内的浊气，吐到不能再吐为止；

　　3、再吸入新鲜的空气，在吸气的同时，身体渐渐放松；

　　4、肛门微提，发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出来，笑三次之后，放松一会儿，让整个身心恢复宁静；

　　5、重新吸气，提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉；

　　6、放松片刻，自然呼吸几分钟；

　　7、再开始大笑。这次大笑从脚底开始，依次经过两脚的关节、两腿、臀部，到过两手、胸部、头顶，要想像着身体每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

　　8、笑完后。放松整个身体，缓慢地呼吸，再喝一杯温水。

　　但也要注意，笑有益于健康，但在做到喜而有度，笑而不狂。《黄帝内经》里说，“喜伤心，怒伤肝”，故笑要有度。一个人如果喜怒无常，玩乐无度，也会生病的。有些情况下还不宜大笑，如患有高血压、心脏病、脑血栓等病人及术后的患者均不宜大笑。