准妈妈防暑喝水莫贪凉

　　入夏以来，羊城持续高温，酷热难耐，极易发生中暑，尤其是孕妇，一旦中暑容易影响胎儿。

　　一般而言，孕妇中暑轻则头晕、胸闷，重则高热、昏迷、抽搐。如果在怀孕后期，高温还易导致孕妇早产，增加流产几率，因此孕妇应注意清洁卫生和防暑。长安妇科专家蔡红月建议，暑天孕妇应少吃多餐，多吃蔬菜和水果等清淡、容易消化的食品，多饮开水，不要贪吃冷饮，要注意饮食的清洁。她指出，体温升高也是中暑的征兆，要及时预防。

　　准妈妈们如何防暑：

　　一、 心态要平和。三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。

　　二、 生活有规律。三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡；晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

　　三、 防暑要避湿。三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

　　四、 饮食要调摄。三伏盛夏、孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。