高校学子猝死 熬夜杀人无形须提防

　　焦点话题：高校学子猝死 常熬夜成致命元凶？

　　“我校信息学院10级同学陈某昨晚入睡后，今天（27日）早上7点多舍友发现叫其不醒，马上打120、110，医生第一时间赶到现场抢救至8点38分宣告不治。”27日晚的这条微博，让一众学子唏嘘不已。不少网友怀疑，该同学的死或与熬夜有关。涉事的广工校方相关负责人证实，医院的结论是“猝死”，具体死亡原因有待鉴定。

　　该微博随后被各大高校微博纷纷转发，惹来热议。据陈同学一名室友反映，陈同学在出事前，并没有显示什么异常，但直到昨天早上7点多，他们发现陈同学出现抽搐，怎么也叫不醒，才赶忙报警求救。令人遗憾的是，陈同学最终还是因抢救无效死亡。据了解，今年21岁的陈同学是广州本地人，平时像很多时下大学生一样喜欢打网游、复习功课到凌晨一两点钟才睡觉，并不经常运动。

　　长期缺睡眠者早死几率高

　　从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

　　美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

　　英国和意大利研究院在接受媒体采访时曾警告，晚上睡眠时间少于6小时的人，早死的几率比平常人多出12%。

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

　　如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

　　经常熬夜的人应这样保健

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

　　吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。