“冰美人”冬季必须保暖的7个部位

　　漫漫冬季对每个女孩子都是一个考验，事实上，女生比男生更为怕冷。首先，女生的血液循环比男生差；其次，相较男生，女生的体质更为敏感，对冷的敏感指数会更高；再次，女生比较好静，运动量较小；最后，由于每月生理期的原因，大部分女性都会贫血、缺铁，这样也会导致手脚冰冷。既然女生如此怕冷，如何保暖度过这个寒冷的冬季呢！

　　“冰美人”体寒的表现

　　无论冬夏手脚都冰凉，身上也经常穿得比别人多，怕冷，尤其是经期的时候，冰冷的感觉更是明显，出虚汗，有时还会痛经，用医学上的说法，这是阳虚。

　　饮食

　　我们知道女性在每月都会因为特殊的生理现象而失血，所以就需要补血。像红枣、猪肝、银耳桂圆等，都是补血的佳品。平时有条件可以煲鸡汤，配合生姜、枸杞、党参等材料，绝对是够营养够补血气。注意，慎吃“寒性”食物。

　　同时，还要慎重减肥。脂肪可以保护人体抵御寒气，减肥过度不仅容易让寒气入侵，还会导致身体的机能遭到破坏。

　　日常生活

　　体寒表现的症状是冷，那就要“对症下药”。天气变凉的时候就要及时加衣服，不可贪靓而不顾自身的体质。脚部是人体的一个重要部位，天寒时如果脚部冰凉，那我们就是穿得再多也感觉不到热气。

　　所以，每晚在入睡前都泡一个热水澡，让全身都暖乎乎的。如果没有条件，那也必须用热水泡脚，然后进行适量的按摩，促进血液循环。

　　运动

　　运动法是永远不可缺少的，只有经过锻炼身体的素质才会上去。体寒者在冬季深觉困扰，主要是手脚冰冷，手部我们可以时常搓动，脚部则需要走动来生热，同时还需要注意脚部的保暖状况哦。

　　必须保暖的7个部位

　　头部：戴帽子保暖

　　头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。但是要注意头部也不宜过热。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

　　因此，建议在外出的时候最好是戴上帽子。秋冬季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。另外，在额头上渗出汗水时不能见风。

　　腹部：忌穿露脐装

　　从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

　　因此，在秋冬季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。

　　后背：晒后背输送精气

　　寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

　　膝关节：老寒腿让你痛不欲生

　　的确，老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。她们共同的症状是：腿部酸麻胀痛而且还有沉重感，大夫说这就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

　　脚：不穿袜子使不得

　　脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉。脚部向来有人体的“第二心脏”之说，也就是因为如果脚部受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，从而引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　因此，寒露节气过后就不宜穿凉鞋了，这时候要穿一些保暖的布鞋。女性朋友们更应该穿得稍微厚一点、宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时，不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。总之，要避免脚部受寒。

　　颈部：保护咽喉减少感冒

　　办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

　　一条围巾顶一条棉被让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

　　腰部：保护卵巢“一把手”

　　腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。