日常生活八大方法预防心脏病

　　心脏病人换心获新生

　　来自延安的郝先生在5年前就患有严重扩张型心肌病，“试过中药、西药、偏方，还是胸闷得不行，只要一平躺就咳喘，根本无法睡着。”郝先生2011年至今几乎都在医院度过，今年春节甚至出现了昏厥症状。，医生表示他病情严重，如果不“换心”，预期寿命大约是1年。

　　1位广西壮族小伙子韦先生因意外车祸事故身亡，父亲替儿子捐献了包括心脏在内的所有器官，郝先生终于等来了换心的机会。

　　实施心脏移植手术当天，专家仅用了3个小时，就把心脏移植到到郝先生身上，郝先生恢复得很快，不久就可以出院了，往后他都要坚持服用抗排斥药。

　　心脏移植已是常规手术

　　由于目前国内供体短缺形势严峻，我国登记在册的需要进行心脏移植的患者在10000至20000例，但是实际能每年做手术的患者仅有100至200例，约99%的患者会因等不到供体而无法手术。

　　另外，大多数心脏病患者因为不了解心脏移植手术而不愿意接受手术，导致很多患者都因此在等待过程中死亡。实际上心脏移植手术已经是常规手术，技术已经趋于成熟，如果心脏病人在常规治疗无法好转的情况下，可以在医生建议下考虑选择移植手术。特别是终末期冠心病、瓣膜病及扩张型心肌病患者，在医生建议下可以考虑手术。

　　除了西医手术治疗，中医保护心脏健康，8种方法必不可少。大家一起看看保护心脏的八个方法吧！

　　1、每周吃3次鱼

　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

　　2、减少生活压力

　　慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

　　3、每天散步半小时

　　哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

　　4、了解自己的血压

　　高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

　　5、每天至少睡7个小时

　　睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

　　6、控制感染

　　慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

　　7、避免接触二手烟

　　不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。

　　8、每天服用小剂量阿司匹林

　　最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。