坐姿不当致腹部游泳圈 白领错误坐姿盘点

　　脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对。

　　扣肩驼背破坏女性曲线

　　扣肩，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。驼背，导致肩、背脂肪堆积，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉!

　　颈部皮肤松弛的原因

　　经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰，脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。

　　坐姿不当导致腹部游泳圈

　　坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。

　　站姿不当导致臀部松弛下垂

　　站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗。

　　坐办公室时间，最好一个小时就要起来走一走，远视远处的楼房，做做健身操、早操等。针对白领、办公一族的职业病，头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病，特意介绍数套简单实用的办公室“保健操”。

　　办公族“保健操”13招

　　1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10-20次，可促进大脑血液循环。

　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10-20次。

　　3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

　　4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。

　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。

　　6、“伸懒腰”，反复数次。

　　7、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

　　8、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

　　9、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

　　10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

　　11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

　　12、散步。

　　13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。