少女时代徐贤健康管理秘诀 早睡早起多看书

　　年龄只有21岁的徐贤是少女时代中中最注重养生的女生，她觉得养生保健保养应从早做起，从小事做起。

　　1、早睡早起

　　在韩国综艺《至亲笔记》里，少女时代的姐姐们就说过徐贤说过晚上10点就会马上睡觉，徐贤说这是最健康最正确的睡眠时间，不仅能够让肌肤更好，而且还能增强免疫力，让身体更加的健康。

　　早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。

　　早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，就越睡越想睡，而且睡醒起来后精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给带来健康的。

　　2、对垃圾食品say no

　　少女时代的徐贤受妈妈的影响，不管在饮食还是习惯上都非常循规蹈矩，在少女时代的姐姐吃“垃圾食品”的时候，可爱的徐贤就会说：“姐姐不要吃这种东西，会死的快的！”，让姐姐哭笑不得。

　　所谓的垃圾的食品就是就像烧烤、膨化、油炸、方便类等垃圾食品。多个政府组织及非营利组织认为过多食用垃圾食品不利于饮食均衡，容易使人肥胖，除提供了淀粉和油的热量之外，只能当作是高热量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加罹患2型糖尿病和心脏病等疾患的机率。而垃圾食品中的蛋白质、维生素和膳食纤维的含量很低，当大量食用垃圾食品和软性饮料时，这些营养的摄取会相对地减少。

　　3、多看书陶冶性情

　　徐贤平时也很喜爱读书，在《我们结婚了》中她说过喜爱读自我开发类的书籍。读书虽然看似是很平常的事情，但是这也是一大养生之道哦！长寿的老年人们的他们都会有个共同的爱好，那就是阅读书籍。

　　4、发展积极兴趣爱好

　　徐贤弹的一手好钢琴，在韩国钢琴弹得最好的艺人排行中，徐贤稳居第二名。是优雅的钢琴塑造出徐贤的端庄淑女和大方稳重。古代时期的武则天靠练书法调养身心，安心冥神，徐贤练钢琴同样是不错的养生之道。

　　钢琴得到“乐器之王”美称，不仅能提升艺术修养，还能陶冶性情，改变冲动易怒的性情，平和的心态会使你更加身心健康，同时还能对发展留意力、记忆力、想象力、创造力以及机灵的反应等综合素质具有很大的有利于功用。

　　5、不可缺少的早餐

　　减肥对抗赛《VICTORY》节目中，徐贤坦言：到现在为止一次都没有落掉吃早餐。早上摄取碳水化合物才能让大脑活动变得活跃。

　　早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足，人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。因此吃早餐是日常养生中最关键的一餐。