寒假孩子易患“电玩”后遗症 教家长4妙策

 　　各大院校尤其中小学已进入寒假，众多家长反映孩子总爱在假期无节制地看电视、玩电脑、手机等电子产品，长时间用眼造成视力急剧下降，每天超时在触屏上“手划划”引来无端手指痛，睡眠颠倒黑白。养生专家提醒各大家长：寒假期间，家长应控制孩子使用电子产品时间，注意眼部卫生，督促孩子坚持做眼保健操。

　　“电玩”后遗症一：无节制惹来视力急剧下降

　　迎来难得的假期，孩子的学习压力一下子降下来。家长为了慰劳孩子也对其解禁，或看电视、或玩电脑、手机等电子产品。然而很多孩子节制力不足，容易沉迷于电子产品，长时间看电视、玩手机、用平板电脑。眼科专家表示：这样对眼睛的伤害很大。孩子寒假期间用眼过度，容易造成假性近视，出现暂时性视力障碍。

　　家长妙策：

　　1、要把握孩子的用眼时间，玩手机、iPad等电子产品持续时间不要超过45分钟。

　　2、跟孩子约定电子产品使用时间，适时分散其注意力，舒缓眼部紧张。

　　3、使用电脑和手机等电子产品，保持40-60厘米左右是比较合适的阅读距离，看电视时则最好距离3米以上。

　　4、指导孩子多做眼保健操。

　　“电玩”后遗症二：每天“手划划”——肌腱炎

　　孩子玩电玩，总爱捧着在手。然而ipad、手机等看似不重，但悬空状态下持续单手承托，会使得肌腱产生隐性疲劳。整个寒假每天如此，长时间累积，有一天就可能发现孩子自己手部麻痹，抬手都困难了。同时，长时间频繁在屏幕“手划划”，手腕、前臂、手指容易感到疲倦，从而引起肌肉酸痛、抽筋及无力外，严重者甚至会出现关节退化、手部活动范围减少。

　　家长妙策：

　　使用ipad、手机等触屏产品，注意支撑点不要长时间承托在单手上，同时，手指比划节奏也要适当放缓，适时转换手指使用。

　　“电玩”后遗症三：埋头苦看引发肩周炎、颈椎疼痛

　　自从有了大屏幕手机、ipad等电子产品，不少孩子使用时容易变成千奇百怪的姿势——脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得孩子颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　家长妙策：

　　1、采用支架摆平板电脑。电脑屏幕中心位置与孩子胸部处于同一水平线。调整显示器角度，形成眼睛轻度向下就可注视到，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　2、电子产品使用每隔一小时应休息5—10分鐘，站起来走左活动筋骨，或做做“脖子操”，以增加颈椎柔软度及肌力，避免因长时间保持一种姿势而陷入僵硬中。

　　“电玩”后遗症四：睡眠颠倒黑白

　　孩子沉迷电玩往往至深夜依然乐不思蜀，第二天“补充”睡眠至中午才起来。一个寒假积累下来，整个生物钟容易混乱。等到寒假结束，若想恢复到早睡早起的规律作息则需要更长一段时间，对孩子无论学习上、生活上都是巨大的困扰。

　　家长妙策：

　　无论玩电玩或者生活作息，寒假期间家长可对其稍稍宽松一些，但切忌放纵过度。要有“寒假的基本规矩”：比如使用电子产品的时限，睡懒觉大概的起床时间等，这样当寒假结束，孩子也能尽快调整原有的生物钟，投入至新学期的学习生活状态。

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