冬季流感侵袭 12项预防措施攻略

　　分清甲流和普通流感的差别

　　普通流感：突然感到头痛、畏寒、发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39-40℃甚至更高。可能引发咽痛、流涕、流泪、咳嗽、食欲减退，或是腹痛、腹胀、呕吐和腹泻。

　　甲流：人体潜伏7天后才表现出病征。最初症状类似普通流感，但体温会突然超过39摄氏度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状。

　　1.尽量少与病源或病源相关的事物接触

　　这段时间父母最好不要带孩子到人过多的地方玩，避免前往人群拥挤的场所。如果确实需要带宝宝出入人多的场所，最好给宝宝戴上口罩。家长尽量不要与他人进行身体接触，包括握手、亲吻等，也不要到医院探视患传染病的病人，不与病人共餐。

　　2.多参加户外运动，讲究卫生，室内要定时通风

　　养成良好的个人卫生习惯，室内要定时通风换气。多参加户外体育运动，增强体质，提高身体抵抗力。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。感觉难受时，不要揉眼睛和鼻口。

　　3.勤洗手、漱口，出门可戴上口罩

　　预防甲型HlNl流感的第一要务是勤洗手。注意个人卫生，要经常使用消毒液和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。此外，与手、口经常接触的用品也是清洁消毒的重点对象，比如对电话机、水杯、餐具、玩具等都要定期进行清洁消毒。从外面回来以后要记得洗手，用凉开水漱口，最好能患上家居服，不穿着外出时的服装在室内。

　　4.保证睡眠，多吃水果蔬菜

　　应保证睡眠每天在10小时左右，多吃一些富含维生素C 的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物，可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水，也是促进机体的代谢功能，抵御病毒入侵的好办法。6个月以下的母乳喂养宝宝要，母亲可在医生的知道下注射甲流疫苗。

　　5.根据天气冷暖变化勤添减衣服

　　近期昼夜温差大，家长要注意给孩子加减衣物，但也注意不要加衣过多，汗捂在衣服里面，到户外冷风一吹，反而容易感冒。

　　6.个人生活用品要专用

　　不要与其他人共享或交换使用毛巾、牙刷、牙膏等个人专用物品。注意餐(饮)具、食物、空气消毒。餐(饮)具首选煮沸消毒15～30分钟，也可用0.1% 过氧乙酸溶液或500mg/L有效含氯消毒剂溶液浸泡20分钟后，再用清水洗净。宝宝的玩具也要经常进行清洗和消毒。

　　7.不要带病坚持上课

　　据统计聚集性疫情96.4% 发生在学校，所以学校的防控形势还是比较严峻的。但从目前的监测结果来看，学校暴发的疫情绝大多数都是轻症，不用特意治疗就会自我康复。需要提醒广大师生，不要带病坚持上课，包括老师。

　　8.已患甲流的儿童，应避免感染他人

　　在首次出现发烧后5-7天内以及体温恢复正常(未使用退烧药物)后24小时内留在家中，暂停上学或工作，仅在去医疗服务机构就诊时出门。

　　9.睡觉前烧上一壶热水，泡个脚，边泡边倒热水，半个小时后身体会微微出汗，即可。泡脚可去除体内的寒气，对健康很有好处。

　　10.注意保暖加衣。最外层的衣服应具有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季的首选服装。

　　11.鼻子的重要性： 在冬季到来时，我们会用厚厚的冬衣驱寒保暖，但却常常将自己的鼻子直接暴露在寒冷的空气中。如果一个人已经明显感到寒意的话，那么其鼻子内的血管会发生明显的收缩，此举可阻断那些携带有白血球的温暖血液的前进道路，从而使得白血球无法及时投入与感冒病毒作战的主战场，从而延缓了对那些病毒的清除。”此外，预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。

　　12.冬季如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。