应酬族宿醉精神“游离”？芦笋来帮你！

　　应酬族酒后痛苦难耐

　　还有不足一个月就迎来农历新年，上班族除了年尾总结工作以外，还要奔赴公司年会、客户应酬演会等。应酬族度过了觥筹交错的一晚，不禁出现头痛、口渴、眩晕、恶心、呕吐症状。到底如何是好呢？

　　宿醉是因过量饮酒的直接后作用导致的醉酒后状态。躯体症状可有疲劳、头痛、口渴、眩晕、胃病、恶心、呕吐、失眠、手颤和血压升高或降低。精神症状包括急性焦虑、易激惹、过分敏感、抑郁，或罪恶感。宿醉的某些症状与酒精戒断综合征类似，引起宿醉所需的酒量因个人的躯体和精神状态而异。一般说来，醉酒期间的血液酒精浓度越高，随后出现的症状越重。宿醉一般只指单次饮酒的后作用，通常持续不超过36小时。

　　选择正确的食物可防宿醉

　　为预防宿醉，喝酒前最要紧的是为肝脏“充电”，即选择正确的食物，可大量摄取肝脏在分解酒精时所需的维生素、矿物质、蛋白质。富含这些营养物质的食物有豆类食品和花椰菜、菜花、菠菜等绿色黄色蔬菜，脂肪含量少的烤鱼、烤鸡肉等都是喝酒时的最佳伴侣。另外，吃坚果、芝麻、紫菜、煮豆等食物，以及喝牛奶都是明智的选择。

　　芦笋能够防宿醉

　　据英国《每日邮报》报道，韩国研究人员发现，芦笋有刺激酶的功能，加速分解体内的酒精，可帮助减轻宿醉并可保护肝细胞。而且相比于芽，芦笋叶中氨基酸和矿物质含量更好，即叶片能更好地保护肝损伤，防止宿醉。

　　1、最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。

　　2、喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。

　　3、酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。

　　4、多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。 5、吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。