孩子也有心理压力？缓释孩子心理压力的8个技巧

　　英国著名儿科医生芭芭拉·霍华德在长年行医生涯中发现，孩子们并非我们想象的那么轻松愉快，他们也和成人一样受到来自方方面面的压力，并且以上述的各种方式表现出来。芭芭拉·霍华德的一项统计数据充分说明了这一点。她的统计数据表明，大约有超过1/4前来就诊的宝贝，他们的腹痛、尿频、头痛等症状都没有器质性的问题，而是因为心理压力引起，根本无需用药，只要进行适当的心理调适，他们的症状就会完全消失。

   　孩子产生心理压力的10个因素

　　1.和父母分开睡，或者换了一张新的床，进入新的睡眠环境。

　　2.父母或者其他家人之间发生矛盾，或者父母离异。

　　3.因为做错事情或者做不好某些事情而受到父母的呵斥或责备，因为总也达不到父母的要求而感觉自己很无能为力。

　　4.最要好的小朋友突然不跟自己玩耍了，感觉自己很无助。

　　5.和小伙伴一起玩耍时，某些方面不如别人，或者受到小伙伴的嘲笑、冷落、欺负等。

　　6.看到别的小朋友在幼儿园受到老师表扬，而自己得不到老师的表扬。

　　7.在幼儿园、家里或者外面玩耍时因为某种原因被老师、小朋友或者家长冤枉。

　　8.家里有人生病，担心家人会因为疾病离开自己；或者家人遭遇其他不幸，害怕同样的厄运降临到自己或者其他家人的头上。

　　9.小宠物死亡或者受伤，感觉很难过，加上当时的情景给予的刺激，担心自己或者家人或者其他小宠物也会遭遇同样的境况。

　　10.弟弟妹妹出生，分享了来自父母或其他家人的关爱，感觉自己受到了忽视。

　　缓释孩子心理压力的8个技巧

　　1.通过共情安抚孩子

　　共情就是表述宝宝可能的情绪，如伤心、愤怒、恐惧等。如果宝宝比较小，对语言的理解能力还比较欠缺，共情可以很简单，比如简单地复述宝宝的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因为……很伤心（愤怒、害怕……）”通常情况下，当我们跟宝宝共情的时候，他的情绪就会变得比较平稳。

　　2.允许孩子发泄情绪

　　当宝宝遭遇压力的时候，他释放压力的最简单的办法通常就是哭闹。而成人最害怕的就是宝宝哭闹，因此，一旦宝宝哭闹，我们就会急速地想办法遏制宝宝的哭闹行为。实际上，允许宝宝通过哭把情绪宣泄出去，他内心的压力就被化解了，并且，在哭够之后，他会很自然就变得平静下来。当然，宝宝哭的时候，我们可以紧紧地搂着他，轻轻地拍他的后背。甚至什么话都不用说，他就能很快平静下来。

　　3.认真倾听孩子的心声

　　要想帮助宝贝克服心理压力，先要了解他心理上有什么样的压力以及这些压力来自哪里。所以父母最好每天都抽出一些时间，耐心地听宝贝诉说。如果宝贝语言表达能力有限，父母可以通过提问来引导宝贝诉说自己内心的一些想法，或者诱导宝贝将他经历的事情完整地叙说出来。

　　当宝贝向父母叙说时，父母最好不失时机地提问：“然后呢？”“然后你怎么办呢？”“如果……又会怎样呢？”这样，父母通过平静而客观地向宝贝提一些问题，不仅可以了解他究竟面临一些什么样的心理压力，还可以帮助他想出化解压力的办法。

　　4.帮助孩子转移注意力

　　当宝贝承受心理压力时，可以带他到户外听听风声、雨声、流水声、小鸟的鸣叫声，甚至仅仅是他自己的心跳声和呼吸声，当宝贝静静地聆听时，他的心境就会发生变化。

　　此外体育运动也是缓解压力非常好的方式，和宝贝一起到户外踢踢球，扔扔沙包，春天去户外扑蜻蜓、逮蝴蝶，夏天到沙滩踏浪、堆沙堡，冬天踏雪、堆雪人，秋天看风起云涌、落叶翻飞……这些都是转移宝贝对负性情绪注意力的好办法。

　　5.通过游戏帮助孩子摆脱压力

　　游戏也是帮助宝贝释放压力，让他学会以正确的方式面对压力的好方式。父母可以针对宝贝的情况，设计一些针对性比较强的游戏，帮助他化解压力。比如，宝贝的小宠物被车压死了，父母可以利用宝贝的玩具车、玩具小动物设计一些游戏，让宝贝明白，虽然他的小宠物被车压死了，但是车不会伤害宝贝，也不会伤害其他家人。