中年女防乳腺癌秘笈 吃素摸胸晒太阳

    　目前我国乳腺癌的发病率仍在以每年3%的速度增长，位于妇女癌症之首,而在一些西方国家，该病发病率在上世纪90年代就已呈下降趋势。

　　现代医学研究表明：乳腺癌发病的原因比较复杂，涉及遗传、饮食、环境污染等诸多因素。

　　防乳腺癌秘籍一：吃素尤关键

　　医学界认为，高脂肪食品摄入过多、饮食过于精细的人易患乳腺癌。这是因为，脂肪中所含的类固醇可以在人体内转变成雌激素。人体内所含的雌激素过多，则会促进乳腺癌细胞的形成。所以人体内积聚的脂肪越多，得乳腺癌的几率就越高。

　　为了预防乳腺癌，妇女就要少吃高脂肪的食物，而且要形成习惯，常年坚持。除此之外，还要做到以下7点：

　　1.要适量进食含乳酸菌的食物

　　2.要注意摄入足够量的含维生素A的食物

　　3.要重视补充含维生素D的食物

　　4.要科学地调配含有植物性激素食物

　　5.要经常进食白菜等含“甲醇酶”的食物

　　6.要经常吃些含碘的食物

　　7.要适当进食一些含硒和锌的食物

　　防乳腺癌秘籍二：每日摸胸200次

　　究竟乳腺癌有没有什么预防措施?有专家介绍，每日摸胸200次可增强身体免疫力，抵御乳腺癌。

　　第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰---凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　第二，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

　　女性自摸胸部的方法：

　　1、观察

　　站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

　　2、自摸

　　先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

　　3、卧位检查

　　平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

　　4、将右臂放在头底下

　　胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

　　防乳腺癌秘籍三：晒太阳

　　一位肿瘤专家表示：“年轻的女性，一定要多晒太阳，多在太阳光下扩胸。”其实这是一位西医专家，但他的建议却和中医补充阳气的理念不谋而合。

　　晒太阳在中医是补充阳气，扩胸是振奋阳气，在西医就是直接的补充能量，而这种补充和振奋越在工业化的社会越显得珍贵。因为我们已经少有能见到日光的户外时间了，往往是早上从家出来，马上钻进地铁，然后就在写字楼里呆上一整天，而且几乎所有的工作都是伏案状态的，忙的时候连伸伸懒腰的机会都没有，到了日落西山才回家，又重新钻进地铁，最多是走几步路，扩胸更是没机会了……

　　和我们脸朝黄土背朝天、每天劳作的祖辈相比，这种劳力少、劳心多的生活，伴随着乳腺癌的高发，其中运动量少，能量和功能都没有足够的蓄积锻炼机会，而不接触或者少接触阳光也是导致乳腺癌这类文明病的一大原因。

　　中医4方剂推荐

　　现代治疗乳腺癌的方法越来越多，效果也逐渐增强。西医从内分泌激素方面进行治疗，而传统中医也有很好的调理方法，我国古代医学对此就有独到的认识。

　　中医方剂(一)

　　【辨证】肝郁气滞。

　　【治法】疏肝理气，攻坚破瘀。

　　【方名】调神攻坚汤。

　　【组成】柴胡15克，黄芩15克，苏子30克，党参30克，夏枯草30克，王不留行90克，牡蛎30克，瓜蒌30克，石膏30克，陈皮30克，白芍30克，川椒5克，甘草6克，大枣10枚。

　　【用法】水煎服，每日1剂，日服3次。

　　【出处】刘绍武方。

　　中医方剂(二)

　　【辨证】肝郁脾虚。

　　【治法】舒肝解郁，清热散结。

　　【方名】加味逍遥散。

　　【组成】甘草3克，当归3克，白芍3克，白术3克，茯苓3克，柴胡3克，桂皮2.1克，山栀2.1克。

　　【用法】上为粗末，水煎服。

　　【出处】《杂病源流犀烛》卷二十七。

　　中医方剂(三)

　　【辨证】血热炽盛，火毒伤阴。

　　【治法】清热凉血，解毒泻火。

　　【方名】紫根牡蛎汤。

　　【组成】紫草根15克，牡蛎粉(包煎)15克，当归15克，赤芍9克，川芎6克，银花6克，升麻6克，黄芪6克，甘草3克，大黄适量(后下)。

　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。

　　【出处】《简明中医妇科学》。

　　中医方剂(四)

　　【辨证】正气不足。

　　【治法】补气养血，健脾疏肝，化瘀解毒。

　　【方名】芪苡汤。

　　【组成】黄芪60克，党参30克，郁金15克，当归15克，旱莲草30克，白术20克，白芍15克，重楼10克，丹参30克，薏苡仁10克，料姜石60克。

　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。

　　【出处】《中医癌瘤证治学》