清明时节雨纷纷 祭祖扫墓途中养生大攻略

　　保护自己不受冲击

　　浩浩荡荡的返乡大军遍布各个交通运输场所。专家提醒，在拥挤的环境里，每个旅客都应学会自我保护，特别是要使胸口免受撞击。在人群里，可以试着双手握紧在胸前形成空位，抵挡减缓冲击波的力量。烧

　　纸钱时护好眼

　　“扫墓时焚烧纸钱会产生烟灰，易对眼睛造成意外伤害。”专家说，烟灰、粉尘入眼，会引起眼部过敏、角膜炎等症状。万一出现症状，要及时用清水洗眼，并到眼科就诊。另外，扫墓时不要戴隐形眼镜。

　　控制情绪防心病

　　“清明也是心肌梗塞、中风等心脑血管疾病的高发期。”专家提醒，患有心脑血管疾病、血压偏高的人，扫墓时要注意稳定情绪，需带上急救药品，身旁最好有亲人陪伴。

　　踏青防花粉过敏

　　眼下正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。医生提醒说，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等“防护装备”。患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去青。

　　慎吃野菜防中毒

　　扫墓、踏青后，剜野菜带回家也成为不少人的选择。医生提醒，市民如果误食有毒的或被污染的野菜，要进行人工催吐，并及时送医院诊治。

　　不空腹，适当添衣物防感冒

　　清明节前后，早晚温差大，老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易患感冒。医生建议，扫墓、踏青时出门不宜过早，不要空腹上路;不要过度劳累，更要注意增添衣物保暖。但“春捂”须有度，春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，易诱发中暑招惹“春火”。

　　防止心脑血管意外

　　春季本身就是心脑血管疾病的高发季节，途中拥挤的环境、浑浊的空气、焦躁的情绪更是容易诱发此类疾病，出现心脑血管意外。

　　专家指出，心脑系统疾病患者在清明期间应尽量避免出行。如不得不外出，应该由家人陪同，并注意保暖，同时用药物控制血糖、血压，使之保持在稳定阶段。患者要学会自救，随身携带急救药物。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，意识到不对时要向就近的乘客求救。

　　随身带上必备药物

　　由于很多乘客要历经二三十个小时才能到达目的地，如此长时间的旅行，起码要在车上吃3—4顿饭，因此千万马虎不得。有的车沿途靠站走走停停，外面的摊贩也吆喝不停，嘴馋的人总会买点小吃上车，可是通常这些路边摊都没有卫生保障，再加上个人水土不服，许多人会发生拉肚子的状况。

　　专家建议，最好在列车的餐车进食，或者自备干粮比如面包等。身上可备用黄连素、思密达、霍香正气丸以防肠胃不适时急用。需要特别提醒，旅客在路上最好准备一些常用的药品，比如说晕车药、板蓝根冲剂、黄连素等，此外可以备一些常用的感冒药。若应付一般的小外伤，可以带点创可贴、红花油、云南白药汀、碘伏、棉签之类等。

　　注意“病从口入”

　　而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

　　多吃营养食物

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。