大姨妈到来 生冷酸涩辛辣要忌口

女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好，那么很容易引起痛经，今天小编为广大女性朋友盘点了三类经期不能吃的美食，这些食物是诱发痛经原因的罪魁祸首。大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧。

1、生冷类：

有些女孩月经期也吃冷饮等生冷食物，易导致气血凝滞，正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。因此月经期间除了加强防寒保暖之外，还要避免吃生冷的食物。易加重痛经负担的食物有：各种冷饮、绿豆、冬瓜、黄瓜、竹笋、莲藕、海带、丝瓜等。

另外，梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等等大多有清热解毒、滋阴降火的功效， 在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

2、辛辣类：

痛经患者月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，少吃油腻的食物如肥肉、动物油、鱼子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部负担。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宫，影响经血的正常排出。

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、酸涩类：

酸性食品味酸性寒，有固涩收敛的作用，吃太多容易使血管收缩、血液涩滞，女性经期时不利于经血的畅行和排出，所以有痛经的人在经期尤其不要吃这种食物。山楂、杨梅、话梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月经期间就要忌吃啦。

经期该怎么度过

1、多食用温性食物

为了防止寒邪入侵、气血凝滞，女孩子月经期要注意多食用温性食物，忌食寒凉之品。羊肉、红糖、红枣、桂圆等食物有温补作用，有利于经血排出，女孩子可适当多选择。

2、补气血

月经期间，女性身体失血，容易造成身体气血不足。因此，可适当补充益肝肾、补气血的食物，如山药、鸡蛋、牛奶、樱桃等。另外，心主红色，肾主黑色，所以红色和黑色的食品也有补心肾、养气血的作用，如大枣、胡萝卜、红豆、乌鸡、黑木耳等。

3、保持心情愉快

要顺利度过经期，对于女孩子来说，还需要注意的一个重要问题就是保持心情愉快。心理压力过大、情绪过于激动或强烈的精神刺激，都可能影响脏腑，从而对于气血的运行造成影响，以至于出现痛经、月经不调等情况。所以，心情愉快才能安然度过经期。