台25岁记者猝死 6招舒压 让我们对猝死说NO

据台湾“今日新闻网”报道，台军陆军下士洪仲丘进行告别式当天，台湾一名“洪案”采访记者被发现猝死家中。台当局“通讯传播委员会（NCC）”发言人虞孝成7日表示遗憾，同时呼吁媒体经营者对第一线工作者，要有合理的负担与期望。

该名新闻记者名叫蔡铭玮，8月4日在洪仲丘出殡当天，未到公司上班，主管发现异状后，上午9时多紧急报警前往蔡男在台中的租屋，发现蔡已无生命迹象，疑似因心脏疾病发作，紧急送医却仍不治身亡，年仅25岁。

消息传出后，许多新闻同事通过Facebook表达哀悼之意。蔡铭玮的死亡是否与过劳有关，也引发外界关注。

虞孝成在例行记者会上受访说，对于优秀的新闻工作人员，因为参与新闻工作遭逢不测感到非常遗憾。

虞孝成表示，媒体经营者应该要对第一线工作者，有合理的负担与期望，不应给予媒体工作者过度的压力，这是作为主管机关诚挚地呼吁。

什么是猝死

主要是心跳骤停和呼吸停止。可依次出现下列症状和体征：①心音消失；②脉搏触不到，血压测不出；③意识突然丧失，若伴抽搐，称之为阿斯综合征，发作可自限，数秒或1～2分钟可恢复，持续时间长可致死；④呼吸断续，呈叹息样，随后停止；⑤昏迷；⑥瞳孔散大。

判断心跳骤停最主要的特征是意识丧失和大动脉搏动消失。

心源性猝死病人的心电图表现有3种类型：室颤、窦性静止及心脏电机械分离。

致猝死五大恶习排名

第一位：用力解大便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。

第二位：心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。

第三位：暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。

第四位：性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用*。

第五位：久坐不动

越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

6招舒压 让我们对猝死说不！

心脑血管专家不约而同地指出，猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔！”专家指出，虽然猝死猝不及防，但也是可以提早预防的。

一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。

二、保持生活规律。尤其是“白骨精”，更要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。武汉最好的白癜风医院

六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。