高温天坐月子很难熬 要注意科学健康防中暑

孕妇在生产完后接下来的一个月是非常重要的，也就是我们说的“坐月子”这一个月的保养非常关键，女性分娩后由于身体虚弱，如果遭受风寒和劳累就会造成身体的各种不适，给妇女日后生活造成严重的影响留下诸多后遗症。

在现在这种烧烤模式下坐月子更是让人崩溃的一件事情，要知道月子里的妈妈有很多谨忌，如果说处理不当，很容易出“捂”出问题，所以现下坐月子的准妈妈们一定要坐得健康、科学。

温度

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、高温炎热，产妇容易中暑，使用空调势在必行。但要注意，空调保持在27℃左右比较适宜，温度不可太低，同时注意不要将风口对着产妇吹，特别是其头部、背部。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

洗澡

产妇多汗，加上恶露排出、乳汁分泌，身体更需要清洁，应该勤洗头、洗澡，厕后也最好用温水冲洗会阴部，以减少产褥感染发生。提醒剖宫产或侧切产妇，产后7～10天最好先用温毛巾擦身，之后再淋浴。

防止细菌最好谢绝探望。

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！

吃

1、除了补充那些必需的蛋白质之处，蔬菜和水果也是夏季产妇不可缺少的营养佳品，这些也是可以有效预防中暑的。也可以选择一些爽口的月子膳食。一般产后会忌生冷，但藕性甘平，可以清热凉血，生津解渴，如果妈妈感到烦闷、口干、腹痛，可以用藕自制饮料用来解暑。

2、别太补。月子里的饮食应该全面均衡，不强调进补或大补。补过头可能使产妇患上肥胖症，并造成乳汁中脂肪含量过多，引起婴儿肥胖或腹泻。

穿

月子里的新妈妈要穿着长衣长裤，但是这个衣服要有讲究，要选择棉、麻、丝这些材质的，像纤的就不要选择，虽然也是要穿袜子，这个也可以选择比较薄的进行。而且夏季本身也会让人容易出汗，对于个人卫生也是一定要讲究。

活动注意事项

1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。产妇适当活动有利于恶露排出，防止静脉血栓形成，帮助恢复体力。但应避免下地后长久站立和下蹲动作，更要防止过于劳累。

2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。产妇腹部肌肉软弱无力，子宫尚未复位，应少弯腰，防止腰疼。童车、童床要调整到合适高度，并把尿布、纸巾等放在触手可及之处，避免照料宝宝时过多弯腰。

3、天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

像口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等症状很可能是中暑的先兆，如果月子里出现这种情况，这时家人要注意帮妈妈降温防中暑。一旦出现体温升高、面色发红、呼吸急促、脉搏加快甚至出痱子等情况，不要自行处理，最好到医院治疗。通过合理科学的方法来预防中暑，能有一个清爽健康的月子。