沉迷微信“打飞机” 小心打出腱鞘炎

这几天，“打飞机得腱鞘炎”成为了网友热搜的关键词汇。一位杭州的许小姐就因为疯狂玩“飞机大战”而成为了“中枪”的第一人。专家提醒，触屏手机玩游戏要有个度，最好每隔半个小时就休息十分钟。

【案例分析】

这几天，“微信打飞机”成为了网友们热议的话题。原来，微信5.0自带经典飞机大战掀起了全民手游狂潮，甚至比当年的“半夜偷菜”还要狂热。但“狂热分子”中也有“乐极生悲”之徒。

杭州许小姐一打就是几个小时，公交车上玩，上班挤时间玩，去厕所也玩……为了攀比分数和排名，一打就是几个小时，疯狂划屏幕，有时候甚至手机边充电边玩。后来手指痛得不行。医生说得了狭窄性腱鞘炎。右手拇指和手掌连接的关节处受伤，手指头僵硬。好在许小姐的病情还处在急性发作期，医生给她开了消炎镇痛药物，又在局部用了封闭针。

每隔半小时休息十分钟

腱鞘炎一般是中老年人好发，但对于玩游戏引起的腱鞘炎，相对年轻人占大多数。一旦发生腱鞘炎，最重要的是改变生活习惯，不管是发微博、发短信还是打游戏，最好10分钟左右就休息一下，改变姿势。当刺痛开始时，可以旋转手腕以缓解疼痛。刺痛的部位也可以具备热敷，进行理疗。患了腱鞘炎，一般需要治疗2周以上。如果物理疗法不奏效，那么可以用些消炎止痛药。

专家提醒，不要贪玩触屏手机或平板计算机。一定要玩，避免一直采用同样的姿势太久，最好半小时左右就停下来，向反方向牵拉手指，让手指肌腱得到休息。专家表示，不让手指出现“手指病”的最佳方法，最好还是让手指好好休息一下。

腱鞘炎自测

1、手腕部位在伸直或弯曲的时候，会出现疼痛、发热症状。

2、拇指伸直或弯曲时受限中，出现肿胀现象，并且偶尔还会出现硬结和弹响现象。

3、患处经常会不仅有疼痛感以及肿胀感，还会出现有灼热感，进一步加重时腱鞘炎会直接影响学习、工作。

4、腱鞘炎时，若感染蔓延到皮下组织，与此同时腱鞘部位就会发生红肿。

狭窄性腱鞘炎的锻炼护理方法

用温水洗手：

劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性，加重治疗难度。

旋转手腕：

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势所引起得手腕痛等症状均属正常。

抬起手臂：

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并舒解压力及张力。

转动头颅：

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

握拳练习：

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。