爱穿紧身裤易加剧痛经 6大神级招数缓解痛经

哪个女人不希望自己看上去腿细长、身材苗条呢？不管是胖女还是瘦女，衣柜里都有几条紧身裤，女性们都能感到穿上紧身裤后整个人都特别“提气”。

但是要注意的是，紧身裤虽然既好穿又好看，却也不能365天都穿，长时间用裤子、裤袜来勒紧下身，可能会带来多种健康问题！其中的一点就是加剧痛经及经期不适感。

月经期间不少女生会选择紧身裤，因为这样可以降低渗漏的风险，但其实过紧的裤子会对小腹造成压逼，影响血液循环，可能会加剧痛经现象及经期的不适感。同时，紧身裤摩擦到娇嫩的会阴，容易造成会阴充血水肿，紧贴和密封的环境还会使细菌滋生，增加致病的几率呢。

那么，痛经的女人该如何是好呢？

1、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

4、作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

5、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

痛经应该吃什么呢？

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。