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4大食物让你在寒冬失眠 治疗失眠的小偏方

2013-12-03 09:27:26      家庭医生在线

长期失眠,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时,还有可能诱发精神错乱,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。那么,冬季为什么会失眠呢?

让你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可乐

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

如:麻辣小食,香蒜面包

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、油腻食物

如:炸鸡,甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

如:豆类食物,烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

失眠吃什么好?

治疗失眠也是一个长期坚持的事情,需要养成良好的作息习惯。下面介绍几种治疗失眠的小偏方,对治疗失眠有一定的疗效。

1、杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日1次。

2、桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前食用。

3、芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹食用。

4、小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子30 克,每晚睡前嗑服。

6、猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃。

7、桂圆肉120 克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3 次,每次2匙。

8、250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好。

9、热牛奶一杯,睡前食用。

10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

(责任编辑:吴任飞 )

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