暴饮暴食危害大 日媒教你快速拯救法

相信每个人都有过在暴饮暴食之后后悔不已的经历吧。如果长此以往不采取任何对策的话，不仅是肠胃，人体内的其他器官也会不堪重负。体内排毒变得不顺畅了，要保持光洁的肌肤也会变得困难。日本Life Beauty Report网站12月18日就为我们介绍了暴饮暴食的危害以及暂时的拯救对策。

■暴饮暴食会使毒素残留体内

人体并不具备消化大量加工过的食品和添加剂的能力，如果持续暴饮暴食，废物来不及排泄，毒素就会残留体内，破坏正常的人体细胞，危害人体健康。

■暴饮暴食对肌肤的伤害

如果排毒不畅，肠内环境恶化，人体就会产生大量酸性物质，加速老化。此外，残留的毒素还会进入血液，随着血液流动扩散至体内各处，引起粉刺、痤疮、皮肤黯淡无光等，加速皮肤老化。饮食直接影响着肌肤状况，所以要多加注意。

■“小型断食”让体内器官暂时休整

如今，人们经常过多地摄入食物造成消化不良。此外因胃部持续进行消化，过多耗费能量，体内其他器官的工作也受到影响。对此，我们不妨一起进行“小型断食”，来个大改变吧。通过让肠胃得到休息而减轻其他内脏的负担，同时给体内的各个器官一个修整的时间。不仅身体状况会变好，肌肤也可以得到很大的改善。

■简单的“小型断食”法

因暴饮暴食造成身体不适而不吃东西并不可取。在最初的1至3天内，要尽量控制碳水化合物、油腻食物和含糖量较高的食物的摄入，多吃水果、果汁、蔬菜汤等对人体负担较小的东西，这样一来排毒就自然而然地顺畅了。最后，因为肠胃的吸收能力比以前有所提升，还是要控制饮食，不要吃太多。

怎么样，接踵而来的年终聚会再也不用担心了，不小心吃多了的话，就尝试一下吧。