有些疼痛千万别忍着 最不能忽视的四种疼痛

疼痛，是一个常见的词，也是一件相对常见的事儿。过去，人们认为疼痛是一种症状而不是病，忍一忍就过去了，但现代医学则认为，疼痛本身就是一种病，尤其是慢性疼痛，其本质就是一种严重的疾病。

慢性疼痛分类很多。比如说有伤害感受性疼痛，如扎一针，开刀做手术等等，或者外伤、车祸、病毒感染、细菌感染甚至中毒等，这些因素导致的疼痛一般叫伤害感受性疼痛。

而另一大类叫神经病性疼痛，神经系统本身出了毛病引起的剧烈的疼痛。还有一些分类的方法，比如说从神经系统分类的，可以分为中枢神经痛，这个疼痛是从脑子和脊髓来的疼痛，叫做中枢神经痛。还有外周神经痛，我们说的三叉神经痛、坐骨神经痛、中枢神经痛等等。

只要是疼痛时间超过一个月以上的我们都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多种疾病，包括三叉神经痛、腰椎疼痛等。所有不同的疼痛性疾病，都有不同的诊断病理，不同的表现。

最不能忽视的四种疼痛包括：

颈肩部僵疼。现代人用电脑多，颈肩痛司空见惯，很多人都只是默默忍受。可你知道吗，颈肩部疼痛可能不只是颈椎问题，心脏的神经反射区，也有可能投射到颈肩，因此，颈椎疼痛也要积极检查，千万不可大意。

慢性腰疼。腰肌劳损也是生活中很常见的症状，大多数人对它的态度是拖着不治。但如果发展到腿疼，影响了日常生活，那时候再治可就晚了。

带状疱疹后神经痛。得带状疱疹后遗留下的疼痛，往往不被人注意，但如果带状疱疹病毒侵蚀神经（脊髓背根神经节甚至脊髓背角）就可能遗留非常顽固而剧烈的神经痛，造成严重后果。

糖尿病性末梢神经痛。手脚发麻，像戴上手（袜）套，或有针刺样感觉，遇到这种疼痛，就要严密监测血糖水平，有可能是糖尿病并发神经损害。

缓解慢性疼痛的15个方法

研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。

这是最好的缓解慢性疼痛方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽-是天然的止疼成分。

疼痛很难被描述，因此很难让医生更好的了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。

锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。

你会疼的睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。

将你的手放到腹部，深深的、慢慢的呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。

生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。

对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。

物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。

止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。

瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。

目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。

研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。

不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。

生活中分心不是件好事，但确实缓解疼痛的好方法。研究表明，读书、聊天会降低大脑中疼痛区域的活跃度，也可分散对疼痛的注意。