吸烟会加速脸部老化 让自己变年轻的12个方法

美国某研究小组近日发表一份研究报告称，吸烟会加快脸部老化速度。

据了解，该研究小组以79对18至78岁的双胞胎为对象进行的研究调查，其中45对为1人吸烟，1人不吸烟；剩下34组两人都吸烟，但是烟龄相差5年以上。研究小组通过对双胞胎的脸部区域进行拍照比较发现，1人吸烟和1人不吸烟的双胞胎中，吸烟者比不吸烟者看起来更老的比率达到了57%，而2人都吸烟的双胞胎中，烟龄更长者看起来更老的比率达到了63%。

研究人员表示：“吸烟会抑制人体骨胶原的生成，从而会阻碍皮肤血液循环，加速肌肤弹性衰退、老化。”

如何让自己变年轻？

1、吃早餐──可以年轻1.1岁。

主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

2、养狗──可以年轻1岁。

强迫运动，因为要带动物出门便便。

3、拥有好的性生活──年轻1.6岁。

优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

4、举重──年轻1.7岁。

一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。

5、每日小饮一次──年轻1.9岁。

小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

6、交朋友──年轻2岁。

交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

7、大笑──1.7岁。

常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

8、上课──2.5岁。

学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

9、每天快步半小时──年轻3岁。

这是一项不错的健身运动。

10、充足睡眠──年轻3岁。

应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

11、多吃蔬果b类──年轻4岁。

12、少吃肉类、油脂──年轻6岁。

食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。