燕麦片减肥效果好吗 有何注意事项

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。

很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法，但这是不可能的除非大量服用减肥药物。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。如果半途而废，那之前的努力就白付出了，很快就又会变成大胖子了。燕麦片减肥也是这个道理，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

【燕麦片的减肥原理】

而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片，比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦。

麦片香饼

香而微甜，酥而微脆，小而精致，吃而不腻。。。

材料：牛油249克，幼糖166克，盐4克，蛋黄33克，面粉332，玉薯粉83，麦片133。

做法：

1、牛油，幼糖和盐一起打发，蛋黄分二或三次加入拌均。

2、把剩余的材料加入搅均即可。

3、分成10克一小粒撮圆摆好在烤盘上，以上火180下火160烤。

麦片烟捲

烘焙时间：12分钟

数量： 40片（每个约16克）

材料：奶油150公克，细砂糖150公克，蛋白150公克，低筋面粉150公克，奶水60公克，麦片30公克

做法：

1、将软化的奶油、细砂糖一起放入容器内，用打蛋器打至松发。

2、蛋白打散成蛋液后，分2~3次慢慢的加入作法1中拌匀，再放入低筋面粉一起搅拌均匀。

3、放入奶水、麦片于作法2中拌匀后，即为面煳，再装入挤花袋中。

4、烤盘舖上烤盘布后，挤出每份直径6公分的圆形薄片状的面煳在烤盘上，放入烤箱以上火180℃、下火150℃烤约12分钟取出。

5、使用铁棒将饼干趁热捲起，待冷却成型即可。