养生之道 饮食调节内分泌失调

　　养生之道 饮食调节内分泌失调。大多数女性都有过内分泌失调的经历，其实内分泌失调引发其它妇科疾病，因此，当出现内分泌失调时应及时调节。如今，养生之道 饮食调节内分泌失调这个话题越来越多女性朋友关注。那么，做为女性，该如何养生，保养自己，让自己的内分泌不失调呢?今天小编为您详细介绍。

　　养生之道 饮食调节内分泌失调

　　1、要增加纤维的摄入量。

　　2、减少咖啡因的摄入量。

　　3、减少饮酒量。

　　4、多食水果和蔬菜。

　　5、多食络合碳水化合物，如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

　　6、尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

　　7、食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　8、减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

　　9、尽可能购买、食用一些绿色食品。

　　10、少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。

　　11、多食含有植物雌激素的食品，包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　通过以上的讲述，相信您对养生之道 饮食调节内分泌失调有了一定的了解。小编小提醒，情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。