夏日全家出游谨防四大健康隐患

还记得那些全家一起出游的日子吗？ 家人的快乐才是一个家庭真正的幸福，不要想着依赖现代科技设备来娱乐，看看下面的建议吧，你会更加关注周围的环境，来享受一个难忘的旅行。

自驾游最需注重的：娱乐！

1、需要携带的东西有：纸牌、贴纸书、拼图书、笑话书和其他读物，以及蜡笔和搞笑面具等等，尽量环保一点。当你们走了很远的路程时，把礼物放在孩子们的面前，当他们回到车里打开礼物的那一刻一定是非常激动人心的。

2、带一些备用的袋子装一些孩子们打开的玩具。

3、办一个歌咏会歌曲列表，跟孩子们一起唱歌。

4、在你出门之前，跟你的孩子们一起看看地图。地图帮助你计划旅行，让你们到达你们想要去的地方。对地图仔细研究一下，看看你最感兴趣的是哪些地方，计划好我们下一站在哪里，下次以午餐在哪里吃。

5、玩的开心的孩子们总是很容易饿，记得带一些葡萄、苹果之类的水果去。还有面包、花生酱、黄油、果酱以及一些喜欢吃的零食饼干等等。另外，那些瓶装水和果汁可以放到休息站，将这些东西用塑料餐具和透明塑料袋装好，并且放到冰箱里面是最好的。不要忘了带包餐巾纸、湿巾、三明治袋子、求生装备、手电筒还有卷纸。

为了让旅途不烦恼，记得看看下面打包技巧。

无论你是长途还是短途旅行，举家前往总是一项有挑战性的任务。在你卸载壁橱将行李箱扔到后备箱里之前，记得看看下面的建议。

1、根据你停站地点规划你的行程和携带物。比如，当你去大峡谷时，你就带一箱子衣服，另外一个箱子放在索诺玛。这会让遭遇天气突变时解开包装和再包装都成为一项很轻易的任务。

2、鼓励孩子们也参与打包工作，参与这次旅行的计划。他们也可以由自己的行李箱或者背包。

3、带一个大的装脏衣服的折叠大包。

4、尽量带一些不同颜色的箱包，一边能够很轻易地识别。

5、带一个备用背包，里面放急救箱、相机、门票和手电筒等等。

6、当你下车的时候，想想下一段旅程你需要什么东西。一定要记得锁好车门，停靠在安全的地点，不要留一些贵重物品在车上。

7、将大件物品放在下面，小件物品放在上面。

8、别害怕将东西翻转，这是为了更好地放置。

此外，有关专家提示，享受旅游乐趣的同时，须预防蛇虫咬伤、中暑、腹泻和晒伤四大健康隐患。

专家表示，夏季是毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇虫十分活跃的季节，野外旅游一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。首先，不要惊慌乱跑，剧烈活动会使血液循环加快，加速人体对毒素的吸收，加重中毒症状；随后要迅速用止血带或细绳在距伤口5至10厘米处捆扎，阻止毒素在体内扩散，再用口吸出毒液，用清水或茶水冲洗伤口，并迅速送到医院抢救。

中暑也是暑期出游经常遇到的情况。老人与小孩因为身体调节能力较差，比较容易出现中暑。许多人都在夏天计划出游，从事户外活动之前，应先让身体做适当的调适，摄取足够的水分和盐分，并穿着淡色、宽松且吸汗的衣服，才能避免中暑。另外，人体会对炎热的环境产生调适现象，如果长时间待在冷气房里，突然在高温中从事剧烈活动，就比较容易中暑。因此，从事户外活动前，尽可能离开冷气房，并做一些户外的体能训练。

暑期外出时要注意补充水分，一旦出现中暑症状，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送医院治疗。

同时，暑期出游还要警惕 “病从口入”。专家指出，夏季食物容易腐败变质，应尽量多吃清淡的食品，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，少吃油炸、油腻食品。尤其在食用海鲜时，一定要挑选干净新鲜的食用，不要同时饮用冰啤酒、冰水或冷水，以防发生腹泻。

此外，夏季日光强度大，一些游客会出现皮肤发红、瘙痒，严重的还会起水泡、水肿等急性晒伤症状。有关专家提醒，出游前要根据日光强度涂抹合适的防晒护肤品，并且根据在室外活动时间调整涂抹频率。通常情况下，出门20分钟前就必须擦防晒。普通的防晒需要一定时间才能被皮肤吸收，擦得够厚够均匀更是获得最佳防护的关键步骤。

正确的防晒步骤：

1、重复涂抹防晒霜

流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

2、免在正午出门

UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。 所以避免在正午出门可以起到自我保护作用

3、大方地使用防晒

防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

专家表示，如果出现急性晒伤，可用冰袋进行冰敷降温处理。如果症状较重，可使用炉甘石洗剂，并尽快到医院治疗。