3个时段喝水 最能防治心脏病

　　心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。

　　专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病

　　清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　深夜醒来时。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。

　　防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。

　　保护心脏也要做好这些：

　　1.常吃纯黑巧克力

　　保护心脏的方法有很多，其中多吃纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。但在选择巧克力的时候要注意，不要为了一味的追求口感而选择吃一些加了其他元素的巧克力，那些巧克力并没有保护心脏的作用。

　　2.及时缓解生活压力

　　21世纪的人们都处于过重的工作压力以及生活压力之下，这些压力如果得不到及时的释放，就会让情绪过分的抑郁以及焦躁，这个时候就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状，与此同时连带着发生血管栓塞和心脏病的几率都会显著的增高。

　　因此在日常的生活中，无论压力有多大，我们都应该定时的进行缓解以及释放。同时我们还应该积极调整自己的不良心态，常做一些可缓解生活压力的事情，如练习瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅游等。

　　3.冥想打坐

　　经过国外的研究发现，我们如果能够每天冥想打坐2次，每次冥想打坐30分钟，连续做此项运动7个月就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况。除此之外，经常冥想打坐还能降低人体内血清素和肾上腺素等应激激素的水平，从而取得降血压的效果。

　　在如何保护心脏的问题上，保持血压的稳定很重要。要知道高血压对人体的危害非常的大，一旦血压升高，就会导致血管壁压力的升高，如果不能及时的缓解，就会导致血管壁破裂，最终导致体内出血。

　　4.不打断别人的话

　　经过一项最新的研究发现，研究人员在一项新的临床试验中发现，相较于那些经常抢着说话的人而言，耐心倾听别人说话的人其血压、心率都比较正常，那些经常打断别人说话的人都会出现血压升高、心率加快的情况。除此之外与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人其患心脏病的几率可增高47%左右。