向晖：熬夜用眼须科学保健 否则可诱发白内障

33岁的上班族阿霞是个工作狂，要求完美的人，她经常在公司加班，近日为了做一个大型策划方案，连续加班熬夜三天赶工，同事早上来上班时在她身边来来往往跟她点头打招呼，她却视而不见，让同事一度以为她失恋了心情不好，直到同事忍不住在她面前大喊一声，她才知道自己的眼睛出了问题。不得已，在同事的陪伴下，来到武警广东总队医院眼科中心检查，经检查她原来800度的高度近视度数已经飚升到2000度，眼科中心的向晖主任告诉她是平常用眼过度造成的“早发性白内障”，要进行手术治疗。

武警广东总队医院眼科中心向晖主任表示，白内障不是老人才会得的疾病，目前上班族经常须熬夜工作，对着电脑屏幕目不转睛。这种长时间近距离用眼，眼睛受紫外线直接照射，是早发性白内障的危险因子。向晖主任呼吁广大上班族要养成正确的用眼习惯、定期检查、适度休息。

知识链接：白内障需及早治疗

近年来早发性白内障比例不断升高，白内障患者越来越年轻化。高度近视加上用眼过度、眼睛过度曝晒紫外线，都是白内障年轻化的主要原因。他指出，白内障愈早发现、治疗成功率越高。他提醒大家，高度近视或每年近视度数持续增加100度以上者、视网膜剥离患者、以及接受眼内手术者，或者出现白内障早期症状的，都应该每半年查眼睛一次，另外平时应戴太阳眼镜防紫外线、养成正确用眼习惯，同时做好糖尿病等疾病控制，避免眼睛外伤，透过这些防护措施，可降低白内障的患病率。

用眼保健：7个熬夜用眼保健小细节

1、调整好光线。在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息。如果你连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打人你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息。缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、用茶水敷眼部。将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

6、用手热敷眼部。摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。或者进行眼保健操对双眼进行放松。

7、经常眨眼。眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

饮食保健：熬夜护眼的4杯茶

1、上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3、了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4、晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

营养保健：维生素A护眼功效优异

维生素A：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

维生素B：是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。对此，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。