[何丽营养课堂]05期：鼠标手突袭白领 如何才能避免？

“鼠标手”是近年来最为关注的职业病之一，白领长时间使用电脑，容易出现键盘腕鼠标手的情况，如何避免鼠标手呢？在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽为大家支招如何避免鼠标手。

什么是“鼠标手”呢？通俗而狭义地讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

出现这些症状需警惕鼠标手

鼠标手，主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症。

白领接触电脑的时间长，成为鼠标手突袭的人群，那么白领在日常工作中该如何避免鼠标手呢？何丽提出了以下6点建议。

白领预防鼠标手的6个妙计：

1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时起身活动肢体，做握拳、捏指等放松手指的动作。

2、键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，有利于减少操作电脑时对手腕腱鞘等部位的损伤。

3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕压力，移动鼠标尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4、不用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中。

5、鼠标选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”。

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