[何丽营养课堂]04期：白领工作压力大 失眠如何应对？

很多处于亚健康的白领，有时候忙起来就是几天几晚都休息不好，失眠常困扰上班族，这该怎么办呢？在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽为你解答白领失眠如何应对的问题。

如果健康的成年人每天睡足7小时，第二天他整个人会有比较好的精神，会充满活力地去工作；相反，如果他经常失眠，那么第二天他会萎靡不振，导致工作效率非常低。长期的失眠，还会出现大脑迟钝、反应慢、脾气不好、性格扭曲等问题，所以充足的睡眠，对于白领来说，是个很大的问题，应该要引起重视。

那么，白领面对失眠问题，该如何去应对呢？何丽从日常生活、饮食习惯方面，总结了八大注意事项，非常实用，让你减少失眠的痛苦。

白领谨记：对付失眠的八大注意事项

1、睡前不饮咖啡、浓茶、可乐等有提神作用饮料。

2、晚餐不吃得太饱，最好吃易消化的食物。

3、最迟在睡前两小时吃完晚餐。

4、晚饭后散步或做温和的运动，切忌剧烈体育运动。

5、睡前用温热水洗脚，改善血液循环。

6、保持睡眠环境的安静和整洁。

7、每晚睡七、八小时，过多过少皆不利于健康。

8、提倡睡眠定时，尽量养成每天同一时间上床睡觉。

白领的失眠问题，很大程度上是由于工作的压力，那么，建议各位上班族朋友，回家后把职场上的烦恼，工作中的不愉快统统抛开，只把快乐带回家，保持一个乐观的、开朗的心情，再做到何丽教你减少失眠的8个建议，相信你会有个良好的睡眠习惯，保持充沛的精力对付职场上的一切困难。

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