清肺健肺 冬季必喝三款护肺药茶

　　冬季是呼吸道疾病的高发季，许多城市的雾霾也让人们的呼吸道受伤。和损耗性物品一样，肺这个自从人降生后就一刻不停地工作的器官也会逐渐衰老，成年后，它的功能逐年递减，更何况它还会遭受外界的伤害，如吸烟、空气污染、病毒细菌感染等。自觉保护好肺，让它能更好地为健康服务显得尤为重要。

　　三类人三种护肺方

　　1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。

　　2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

　　3.阳虚偏寒的肺气虚患者多怕冷，经常感到后背发凉，伴慢性咳嗽，可以用紫菀、款冬花泡水喝，饮食上多吃姜。

　　如果没有上述的典型症状，又想通过中医药的手段进行防治，还是需要专业中医师针对体质进行具体分析和处方。

　　基本的防护措施不可少

　　1.外出前应全副武装：戴帽子，戴口罩，最大限度减少身体的裸露部位。皮肤也有呼吸功能，毛发也有吸附功能。

　　2.外出时户外“短平快”：用鼻呼吸，平和呼吸，小步快走。这样做主要是充分发挥鼻腔的第一道防御功能。

　　3.回来后即刻清理：洗手、洗脸，清洗并擤鼻子，主动咳嗽。咳嗽是一个保护性的生理行为，能把呼吸道内的异物排出，充分利用咳嗽不仅能排出气道杂物，还增加胸廓内的压力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。

　　4.饮食起居注意：巧开窗(中午时分开窗10分钟)，早睡觉，多喝水，多吃粗纤维食物，如水果、芹菜、豆类等。

　　5.重视室内空气的净化：室外大环境中PM2.5的消除十分困难，但室内局部环境中PM2.5的消除相对要容易得多。有条件可选用能有效清除室内PM2.5的空气净化器改善室内的空气质量。

　　冬季必喝三款护肺药茶

　　罗汉果茶。罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。需要注意的是，罗汉果性寒，胃肠不好者不宜多用。

　　四宝茶。即麦冬10克、桔梗6克、金银花10克、木蝴蝶3克泡水，能清肺润喉，生津利咽。这类茶性质较为平和，没有明显副作用，在人群上没有绝对的禁忌。但如果发现明显过敏症状，应及时停用。

　　石斛煎水。它用于滋阴清热，有护肺的作用。如果经常觉得口干、喉咙痛，还用石斛泡水缓解。铁皮枫斗是较为名贵的石斛，每天可取10克泡茶，有条件者建议煎煮后取水服用，以利于发挥药效。痰湿重的人群(舌苔厚腻)，脾胃虚寒者(拉肚子)最好在医生指导下服用。

　　无论选择哪种药茶，都应少吃辛辣、油炸及干燥的膨化食品。除了喝药茶，还建议大家在冬季多吃一些润肺的瓜果和食物。梨是首选养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽的水果。此外，金橘也有很好的止咳作用，每天可吃3次，每次5~6颗。更重要的是，要注意防寒保暖，避免感冒和发热。