节食减肥屡传不止的减肥“秘方”

抓药治病得有药方，减肥也需要减肥方法主攻，节食减肥就是一个最常见的减肥方法，很多减肥方法传的玄乎其玄，归根结底，都逃不过节食减肥的范畴。这节食减肥，真的这么神奇？

有氧运动是减肥的根本之举，可以促进身体内部代谢，促进消化，促进燃脂，搭配辅瘦产品效果会更佳。连续几年热销的Amywish就是一个经典代表，高纯度石榴果精华，可以很有效的辅助运动燃脂，同时还富含多重维生素和膳食纤维，同样促进代谢，与运动相辅相成。

当然，辅助配合运动，同样是需要合理的饮食结构的，但合理饮食必须有个度。我们可以把节食减肥理解成少吃热量，少吃脂肪，防止暴饮暴食，超高热量摄入，但绝对不是饥一顿饱一顿三餐不正常，这样的节食减肥，是不可取的。

科学的节食减肥，是节食饮食，很有讲究的，有两个时间段是最不容易堆积脂肪的，一个是早晨，一个是训练之后，早上你的身体急需能量，训练后你的身体处于分解代谢状态，所以你这时候吃任何东西，不需要考虑节食减肥，都会被迅速利用，基本不会产生过多的脂肪。

午餐晚餐可以尝试少食多餐的模式，多餐饮食不是违背合理节食的根本，并不是让你吃的多，而是把你以前两餐的量再细分，分成4~5餐吃，这样能更好的吸收利用，避免脂肪堆积。每顿吃的都少，符合科学节食减肥，也不会产生过多的热量。

但对于犯懒的人来说，不劳而获的减肥方式更能深入其心，因此节食减肥一直有受众，尤其是不合理的节食减肥，这种节食减肥看似可以速瘦，却会带来很多不好的后果。

不合理的节食减肥最快见到的结果就是反弹，人体每日所需三大营养素——糖，蛋白质，脂类，维持着人体机能与健康，不加节制的节食会导致营养缺少，久而久之有损健康，减少的也是水与蛋白质，一旦告别节食减肥，恢复饮食，体重将会迅速反弹。

不合理的节食减肥还会对身体机能造成影响，尤其女生，很容易造成经期紊乱，营养严重不平衡，进而导致内分泌失调，皮肤松弛暗黄，所以减肥一定不能以牺牲健康为代价，不能盲目的进行节食减肥。

有些节食减肥或者断食都夸大了控制饮食的作用，控制饮食减肥并不是一味的节食减肥。一日三餐都必不可少，也可以尝试少食多餐，加以规律的运动计划，保证充足的休息时间，健康减肥为重，而不是盲目的节食减肥哦！

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