3大食疗方有效调理脾胃

　　不得不说，现在人的生活和工作压力都是比较大的，也就造成了我们的生活习惯的不规律，以及一些不好的饮食习惯也会出现，这么就很容易导致我们的脾胃出现问题，脾胃不好怎么调理呢，今天小编教你脾胃调理法。

　　养胃护胃“四不要”：

　　一、不要饿了才吃。有句话叫“饥不择食”，顾名思义，当一个人饥饿的时候，常常不管三七二十一，将酸甜苦辣、冷凉温烫的东西一股脑儿塞到胃中。如此吃食，胃是要“提出抗议”的。因为胃有自己的好恶，有所能承受的极限，需要我们时刻细心呵护。

　　二、不要渴了才喝。不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力、消化不良等，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质蓄积，使各种疾病得以乘虚而入。

　　三、不要累了才休息。许多人误以为累了是应该休息的信号，其实这是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。有研究认为，疲劳过度会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。

　　四、不要困了才睡。由于工作忙碌、家务繁琐，失眠成了不少人常年的困扰之一。其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。因为，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，长期熬夜会使人的神经系统过度紧张，从而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。

　　脾胃不好吃3食谱调理

　　一、鱼肉糊

　　食材：草鱼50克，盐1克，淀粉2克。

　　制作：

　　1、将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。

　　2、除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即成喂食。

　　功效：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4-6个月婴儿添加辅食选用。

　　二、山药莲子粥

　　食材：山药50克左右，莲子20~30克。

　　制作：

　　1、每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。

　　2、对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

　　功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

　　三、胡萝卜汤

　　食材：胡萝卜100克，红糖适量。

　　制作：

　　1、将胡萝卜洗净，切成小块。

　　2、锅置火上，放入适量清水，下入胡萝卜块，煮至熟烂，加入红糖，煮沸后，即可食用。

　　功效：健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B2、叶酸等，被称为“平民人参”。其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。