趁堵车时间做按摩操 时间虽短效果好

　　堵车几乎天天都有，与其坐在车里无聊干着急，不妨利用这个时间给自己做做中医养生的保健操，按摩各种穴位来达到缓解疲劳养生保健的目的。不但能帮助您打发漫长的时间，还能为您的健康出一份力，充分利用好时间，何乐不为呢!

　　堵车心理学教你如何放松心情

　　1、心理暗示法：当我们产生烦躁情绪时，可以对自己进行积极的心理暗示，告诉自己心情烦躁是比较正常的现象。可以通过回想美好的情景和自豪的事情来缓解这种心理压力。

　　2、目标转移法：可以听听轻快的音乐，看看窗外的风景。

　　3、交流谈心或活动身体。可以打打电话、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都会收到不错的效果。

　　4、体谅别人的感受。当我们看到前面的车不动时，最好不要焦急地按喇叭，让别人的烦恼雪上加霜。

　　5、注意不要心不在焉，因为前面的车随时都可能开动。如果你不及时开车的话，就会引起后面司机的不满，给其他人带来不便。

　　中医教你利用好堵车时间做保健养生操

　　一、驾车腰酸腿不适，舒缓疲劳腰阳关穴

　　腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与骨盆的髂嵴平行，是中医按摩推拿治疗腰部疾病的常用穴位。开车的人经常会出现腰酸背痛的症状，这和白领们每天做帮公司对着电脑一坐一天同样的道理。驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适都会引发这样的问题。采用中医推拿腰阳关穴可缓解此类不适，在腰阳关穴位处按摩，每次按揉10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

　　二、路怒症真上火，静心安神内关穴

　　路途中堵车本已让人不舒服，如果此时再遭遇不守交通规则驾驶员横冲直撞内超外插更是容易引发“路怒症”。修养再好的也会影响心情，该怎么办呢?

　　不妨试试推拿按摩内关穴有助于宁心安神。内关穴位于前臂正中，腕横纹上3cm，在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。中医认为内关穴是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴。推拿按摩此穴能够宁心安神、顺气止痛，经常按摩此穴能起到很好的保健作用。以左手拇指按右手臂内关穴，右手拇指按左手臂内关穴，交替进行，一般一次按揉2～3分钟，以感觉酸胀为佳。

　　三、开车易上火，饮食来调理

　　长时间驾车者容易出现牙龈红肿、口腔溃疡、痤疮、痔疮等症状，这些都与开车坐的时间长、水分补给不足气血运行不畅等有关，对付这种上火中医认为可以通过膳食来轻松解决：泡点金银花、胖大海、菊花茶，在车上备些新鲜水果、黄瓜、西红柿也是性价比极高的去火良品。