西米的功效 既能健脾又能补肺

酷暑夏日，很多家庭必然会自己做些甜品来消暑解渴，而其中西米就是不可缺少的原料之一。关于西米煮甜品，这是很多人都非常爱吃的。

西米受到广大人们的欢迎，不仅仅是因为它好吃，同时它还具有较好的功效与作用。那么，您爱吃西米吗？西米的作用具体有哪些呢？

西米又叫西谷米，是印度尼西亚特产，西米有的是用木薯粉、麦淀粉、苞谷粉加工而成，有的是由棕榈科植物提取的淀粉制成，是一种加工米，形状像珍珠。有小西米、中西米和大西米三种，经常被用于做粥啦羹啦和点心当中。

西米的功效与作用：

西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。

西米的营养价值：

西米几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪及微量维生素B族。

哪些人适宜吃西米（吃西米的注意事项）

一般人群均可食用：

1、适宜体质虚弱、产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用；

2、适宜肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者食用；

3、患有糖尿病者忌食。

如何挑选好的西米？

质量好的西米，白净、光滑，用手揉手感硬而不容易碎，煮熟后Q弹口感好。所以挑选好的西米是主要是靠看、揉和尝。

看。质量好的西米，色泽白净，颗粒饱满均匀，表面光滑圆润；质量较差的西米一般色泽暗淡，颗粒大小不均，不够饱满。

揉。质量好的西米，揉的时候质硬而不碎；质量较差的西米，揉的时候，易碎，而且破碎多。

尝。质量好的西米，煮熟后不糊，透明度好，嚼之有韧性，具有正常的清香味，没有其他异味。质量较差的西米，煮熟后容易糊成一团，有杂质，微有异味或霉味等不正常气味。

现在小编推介西米的相关做法：

1、煮锅中加水烧开，水泡翻滚

2、倒入洗净的西米，大火开煮

3、烧开之后用漏勺要搅拌，边煮边搅拌，以免糊底

4、关火焖15分钟后，外围开始呈透明色，中间还是白的，用漏勺捞出

5、在自来水下面冲洗干净放入盘中

6。接着重复上面1-4的步骤和方法，再次煮西米，完全透明后捞出即可