维生素c什么时候吃好？

维生素C片，能够有效补充维生素C和增强免疫力，既能达到美肤抗衰老的效果，又能用来预防坏血病。维生素C片是一种维生素类非处方药，其参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。很多人都有服食维生素C的习惯，可是什么时候吃好呢？很多人都没有注意哦。现在我们来看看相关的知识吧。

维生素食用的最佳时间

1、吃饭的时候

服用维生素C时，注意一定要在饭后服。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素得到充分的吸收。

2、饭后半小时

饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

3、睡觉之前

如果一天内服用一次维生素c的话，那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。

服用维生素C片时需注意：

1、不宜长期过量服用该药品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状；

2、该药品可通过胎盘并分泌入乳汁，孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病；

3、如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医；

4、对维生素C片过敏者禁用，过敏体质者慎用；

5、维生素C片性状发生改变时禁止使用；

6、请将该药品放在儿童不能接触的地方；

7、儿童必须在成人监护下使用；

8、如正在使用其他药品，使用维生素C片前请咨询医师或药师。