如何对抗失眠?常失眠试试中医疗法
很多人,特别是上班族在节后出现了失眠现象。失眠其实是属于神经衰弱的一种表现,而神经衰弱其实就是心理上生病了,那么,失眠能吃什么有利于减缓失眠的症状?其实,失眠患者除了必要的药物治疗外,还可以通过日常生活的调节,从而缓解失眠。
判断一般性睡眠紊乱还是医学上失眠的标准是什么?
关于临床医学失眠症的诊断,潘集阳教授介绍,如果诊断为失眠症需满足如下几个条件:
1、一周中三天以上入睡困难(入睡困难是指,熄灯后30分钟后还睡不着);
2、每天睡眠不足6.5个小时;
3、夜晚睡眠过程中时睡时醒超过三次,且起床后身体疲惫,这种情况情况超过一个月可初步诊断为失眠症;
4、最重要的是第二天早上是有各种认知功能紊乱,如记忆力差、疲乏、嗜睡等症状。
对付失眠症其实很简单
疗法一:方药
中医把失眠分为7型,不同的类型,用不同的方药治疗。
疗法二:针灸
治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。
疗法三:耳针
医师将按照失眠者的症状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。
失眠情况不严重者,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,有助于安眠。
疗法四:食疗
参味汤
材料:太子参20克、五味子30克。
做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。
功效:治失眠、心慌乏力
生百合汤
材料:生百合100克
做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。
功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。
(责任编辑:陈倩仪 )
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