常失眠倍痛苦 调理失眠的食疗方

　　相信很多人都有这种深切体会：在床上翻来覆去睡不着觉，是一件非常痛苦的事情，有时直到半夜才能入睡有时甚至彻夜难眠。失眠不仅仅令人精神崩溃倍感痛苦，经常性失眠更会给身体带来危害。那么，如何治理失眠呢？小编今天介绍中医调理失眠方法。

　　常失眠睡得晚危害大

　　专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。

　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

　　调理失眠的食疗方

　　秫米粥

　　食疗配方：秫米30克制半夏10克

　　功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　用法：空腹食用。

　　酸枣仁粥

　　食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克

　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　用法：空腹食用。